习惯养成的秘密

亚力士多德说:“以某固定方式行事，人便能养成习惯。”习惯比天性更顽固。美国人爱默生也曾说:“习惯不是最好的仆人，便是最坏的主人。”古今中外的许多名人都有谈习惯的至理名言。可见大家对习惯的培养都非常重视。

习惯有好坏之分，那么什么是好习惯？什么是坏习惯？《高效能人士的七个习惯》这本书曾提到:积极主动，以始为终，要事第一，双赢思维，知彼解己，综合综效，不断更新，这七个习惯是成功人士的共性。

那么我们普通阶层的好习惯是什么呢？有一家出版社曾出版过《必须戒掉的20个生活习惯》，在书中曾提到吸酗酒，熬夜，偏食，赌博，好色，懒于运动，看手机，上网成瘾，不讲文明用语等二十几个坏习惯。这二十几个坏习惯，你若都没有中枪。说明你拥有不吸烟，不喝酒，不熬夜，不赌博，爱运动，爱读书等诸多好习惯。如果再具备《高效能人士的七个习惯》，大家一定会如虎添翼，很快步入成功人士的行列。如果有坏习惯也可以对照一下，有则改之，无则加勉。

习惯养成的秘密

无论是好习惯坏习惯，它的形成因人而异，习惯不会是天生的，有的人是受环境熏陶的，它是在经过一定的时间慢慢发酵形成的。

伦敦大学在2009年曾对大学生进行过一个调查。研究人员要求学生进行锻炼和控制饮食，并记录下这个过程。调查结果显示，养成一个习惯平均需要66天。被测数据实际为最少18天，最多254天，但66天就可以达到一个完美的平衡。进入一个习惯养成的初级阶段。

由此可见，习惯的养成是有时间段的。它也可以分成四个阶段:1.被动——内力不足，特别需要外力。2.自发——已经具备内力，也需要外力。3.自觉——已经形成，偶尔会反复，但已经存在了一个习惯行为。4.自动——自然，自动的行为，不需要刻意思考和计划。这四个阶段。组成了一个习惯的回路。可以说，无论是好习惯，坏习惯，都有一个养成的时间过渡段。

习惯养成的秘密

《三字经》中曾提到:“人之初，性本善。习性近，心想连。”意思是人在刚出生的时候，本性都是善良的，性情也很相近，但随着各自生存环境的不同变化和影响，每个人的习性就会产生差异。后天生存环境的变化，把人的好习惯与坏习惯给重新塑造出来。所以说让这个社会产生了美与丑，善良与邪恶等多种对立的现象。

好习惯能折射出光芒，坏习惯让黑暗变得更加可怕。我们先谈下坏习惯。坏习惯犹如魔鬼。它如果长期存在于人的躯体内，会腐蚀人的灵魂，永远害怕阳光。坏习惯如果不加以抑制。会像堵在人生路上的一面高墙，影响人的健康成长。

习惯养成的秘密

有这样一对小夫妻，刚结婚不久，妻子发现丈夫初涉赌场。妻子开始认为只是进去消遣一下而已，便没有及时制止。等到知道赌博的危害性，老公已经形成恶习，任其劝说，都无济于事。导致一年以后，老公如同人间蒸发，无影无踪。等到要帐的接踵而来时，才知道老公已在外欠了100多万的赌债。有心脏病的婆婆当场被气死，刚出生孩子不久的妻子抱着孩子与他人私奔。如果开始这个丈夫刚进赌场时，妻子和其家人进行及时制止，在早期劝他悬崖勒马，不让他在赌场越陷越深。这种残景也许就不会发生。然而，这种案例在当今的社会应该是屡见不鲜。由此可见，坏习惯的危害之大，一旦发现，一定要把它扼杀在萌芽状态，即使在初期，付出一定的代价，也不能让坏习惯的行为蔓延，扩展。

巴金说:“孩子的成功教育，从培养好习惯开始。”许多好习惯是在幼年时期养成的。一个合格的家长在培养孩子的习惯方面尤其要注意，一定要注重自身好习惯的养成。然后慢慢的去熏陶孩子，影响孩子，让孩子也有一个好习惯的延承。如果是成年人，当你意识到自己已经沾上坏习惯，一定要有很强的自控力，悬崖勒马，回头是岸，否则会祸及家人。

习惯养成的秘密

著名教育家陶行知曾说“思想决定行动，行动养成习惯，习惯养成品质，品质决定命运。”

我非常赞同陶先生的这句名言。我以前是没有跑步的习惯，而且也懒的运动。可当我的身体在健康方面出现问题后，医生给我的忠告是再不运动，我的身体会出现严重的问题。医生的话如同醍醐灌顶。给不爱运动的我敲了警钟。生命是可贵的，于是我开始每天早上出去跑步。在刚开始运动的初级阶段，我是有抵触和退缩情绪的。可是当想到医生的忠告，如果不运动，我的身体会差的一塌糊涂。于是又鼓励自己坚持下去。

再看看身边许多40多岁的人因就得脑血栓，脑梗的人失去了自由，需要家里的照顾时，我会不寒而栗。听听许多人讲妻子年纪轻轻就被疾病夺去生命，老公家的房换了新床，娶了新娘时，我就激励自己，听医生的话，坚持下去。我是这个家的半边天。为了孩子，为了自己，为了有个健康的身体，必须把运动坚持下去。于是有了动力，来了坚持，有了坚持，我看到了身体的亚健康状态，正在一步一步得到改善。正因为思想上发生的变化。使20多年来从不运动的我养成了一个早起跑步的习惯。

习惯养成的秘密

我们已经知道了坏习惯的危害性。想必大家都渴望远离坏习惯，自带好习惯。当我们习惯了不该习惯的习惯时。一定要有恒心，有毅力把它摒弃掉。好习惯是无形的滋养品，一直保持它，会滋养你的未来，影响你的人生。愿人人都能养成多个好习惯。我的习惯我做主。请不要我行我素。一定要让好习惯主宰你的人生！