教练营第四期复盘

针对案主的内疚感，赋能:

当时的你已经做到最好

不是某人使我烦恼，而是我拿某人的言行来烦恼自己

如果你能每天呐喊二十一遍“我用不着为这一点小事而烦恼”，你会发现，你心里有一种不可思议的力量

今天意外探索到了伙伴的期待，而非事情本身，原来表象容易掩盖真相，我们真正期待的是那个被看到的自己[爱心]

步步引导:

我感觉你不喜欢自己着急的状态

着急有给你带来什么好处吗

好像你习惯性在看自己做得不太好的部分

感受到很多内疚是吗

有跟妈妈表达过这个感受吗？

如果你跟她说你会说些什么

妈妈听到了会说什么呢

她听到会是什么感觉呢

你说完了感觉怎么样

那怎么办呢

如果你的女儿遇到这个困惑你会怎么建议她

我感受到的是对妈妈的爱

你怎么样才能让妈妈放心？

妈妈开心你什么感觉

那我们到这里可以吗

教练们，反馈一下你做到的部分和你看到的部分

有力的发问，短，精确

放弃自己认为是对的，然后...

解决情绪后继续深入:你有没有什么经历，你着急然后做得比较好的

你感到着急的时候，你有什么感受？

情绪是来给需求送信的，是信使。有情绪是内在需要没有得到满足

不能评判，在身份层面打标签。理解六层次，夸人上三层，骂人下三层

脆弱下面的愤怒，愤怒下面的脆弱

燕儿:记录.哪个地方是能量哪个地方是力量哪个地方是感受，哪个地方是转折点，哪个地方在绕圈

容景:

小伙伴们如果想进步快

就去拆解别人写的复盘

尤其是去找他的转化点

他到底是经由哪个点来转化的他议题的困扰。

这是一个重新梳理的过程。

需要你静下心来

梳理一下框架。

德泽回复:

案主觉得身体麻木僵直怎么办：出现这样的情况可以让他先用潜意识连接身体，对话，我看到你了，我看到你用麻木来保护我，感谢你，…之类的

案主觉得痛苦怎么说:回答第三问，如果对方特别痛苦，可以说：“我看到你的表情有…了变化（不带评判的描述，比如不能用痛苦、忧伤、这样的形容词，这些都有了评判。）然后邀请他描述一下你现在的感受或者看到、听到、什么场景或者画面吗？

如果设置了时间，到时可以提醒今天就先到这里。如果没有时间限制，是不是结束要征求当事人意见

6.6容慧 苌滢个案

第一层面的三个标准

1.不评判

2.多问开放式问题

3.核约，B点清晰

容慧:你对自己的期待是什么？你期待我关注你哪个方面？

2、对生命说是，2人一组，每人10分钟，分享每人5分钟，一共30分钟 这本书，还带给我，这个练习其实是可以对父母分别做的，但是，今天既然是爸爸专场，那么我们只做爸爸的部分。 爸爸，如果我不………  你还爱我吗？如果我不…………  你还爱我吗？ 爸爸，我既有………    也有  ………    ，这都是我。 我既有……… 也有………  ，这都是我，我对生命说是。

如果我不尴尬，尴尬的就是别人

解决亲子关系最好的办法是把她当成隔壁老王家的孩子

凡事有3条以上解决方案:

1.自己视角

2.对方视角

3.旁观者视角还是事实视角