早起随写

我有一个不好的习惯:不爱喝水，只要不口渴就不会喝水。

这个习惯是从小就养成的。小时候，家里人都没有喝水的意识，茶瓶里面装的开水，一家人要两天才能喝完。

长时间喝水太少，就会引起很多问题。

首先会使头发干燥，没有光泽。

我从小头发就偏干，颜色发黄，妈妈说是因为我挑食，不爱吃菜。后来我有了女儿，她也不爱喝水，她的头发也很干燥。但在她喝水较多的几天，她的头发就没那么干，而且还会更有光泽。后来我观察很多孩子，凡是爱喝水的孩子，头发看起来就水润发亮 而不爱喝水的孩子头发就干燥发黄。

第二，皮肤发干缺乏弹性。

我自小皮肤就很干，冬天风一吹，就容易发裂。长大后，皮肤看起来也是干干的，不够水润，我以为是因为自己皮肤是干性的缘故。年龄稍大，就看到自己爱长细纹，而且不好上妆，容易卡粉，敷很多面膜都没多大改善。

后来我才知道这跟不爱喝水有很大关系，自己长期不爱喝水，身体里的水分不够，皮肤缺乏水的滋养，就会变干，皮肤发干就缺乏弹性，容易长皱纹。

第三，排便干结，容易便秘。

我肠胃功能不好，容易便秘，随着年龄增长，问题越来越严重，弄得身体很不舒服。以前不知道是什么原因，就听别人说要多吃香蕉，多吃红薯，多吃南瓜，多吃酸奶等润肠食品，就吃了很多，但效果不大。

后来我发现自己只要多喝水，便秘问题就会得到改善。但自己没有喝水的习惯，经常会忘记喝水，所以这个问题始终没能得到改善。

这三大问题一直影响了我很多年，现在感觉越来越严重了，特别是便秘的问题，排便不通畅，让人一整天都觉得身体很不舒服。

所以我要改变，要让自己多喝水。我把喝水作为自己每天要完成的一个目标来做，规定自己每天必须喝水1500ml以上，上午下午晚上各500ml以上，坚持一段时间，再来看自己的变化。

另外，我还有一个不好的习惯:不喜欢喝牛奶。

现在人到中年，钙质流水严重，多喝点牛奶补充一下钙质，所以也给自己规定要每天喝一盒牛奶 。不知道喝牛奶对补钙有多大效果，先喝起来再说吧。

所以，我现在每天要多完成两个目标:喝水1500ml以上，喝一盒牛奶，希望自己能坚持下来。

好啦，时间不早了，今天就写到这里吧！