聊聊 非暴力沟通

聊聊 非暴力沟通

    继上周的终结拖延症这本书完，打卡群的小伙伴的拖延行为有了大大的改观，思维导图和笔记几乎全员完成，给你们一个大大的赞。

    本周的书目锃哥我是想了又想决定【非暴力沟通】这本书，这本书是樊登读书会里非常经典的书目之一，目前是241万的收听量，在我们龙岩分会各个线下沙龙都是必做的一本书。

    记得前段时间有个非常好玩的梗，如下图

聊聊 非暴力沟通

我把它称做“一个眼神引发的血案”，想说说其实我们身边很多的暴力升级大多是因为一句话、一件鸡毛蒜皮的小事争执引起的，话说人类统治地球已经有个几千上万年了，作为高级智慧体如果和禽兽一样动不动就开干，那说明还没有进化完全哈，呃……这里没有对禽兽的不尊敬，别误会。

    那到底什么是非暴力沟通呢？

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  简单来说就是让爱融入生活。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。

  我们在生活中经常会遇到这样的谈话：

道德评判：你真是蠢得和猪一样……你真是无药可救……你怎么不去死……你重来不关心我，不尊重我……

进行比较：你看别人的老公比你有钱比你帅……你看人家小明这么聪明你怎么那么笨……

回避责任：我其实很不想做这件事，要不是因为你……我不得不去做这破事……各种牢骚埋怨

强人所难：你不听我话，我就不要你了……你必须把工资卡给我，不然我们就离婚……

显然上面四种暴力来源的方式都是我们生活和工作中经常遇到的，其实别人对我们用暴力沟通方式谈话我们是非常不愉快的，但是有时我们自己也在对别人用暴力沟通的方式，自己却觉察不到。或者当别人对我们恶语相向时以牙还牙，让自己的情绪被对方带入进去，其实一个人生气一定是他的某个需求没有得到满足，那么究竟该怎么做才是非暴力沟通呢，有四个要素：

1.观察：事实而非评论，印度哲学家克里希那穆提说过“不带评论的观察是人类智力的最高形式。”

明了正在发生的事情、对方在干什么并客观加以陈述（比如，本周我看到考勤表你有三次迟到也没有说明理由）；

2.　感受——表达“难过”“开心”“气愤”“害怕”等基于观察的感受（ 比如，我不满意）；

3.需要——告知那样的感受是出于内心何种需要（ 比如，因为我需要每个员工都对自己的工作负责）；

4.请求——明确告知希望对方怎么做（比如，请你在以后得工作中能做到准时上下班，因为你对公司很重要）

  每个人如果都能够记住这个公式“我观察到……我感觉……是因为……我请求……”，自觉地在每个关键时刻都深吸一口气，然后套用这个公式，真诚地倾听、反馈。

  我知道这对于每个人来说很难，我们不是生而就是圣人，在生气时我们很自然地就会埋怨、批评、指责、挖苦、嘲笑他人，有时候甚至将这个作为勇敢的标签。因为一直以来也没有人来教导我们应该如何去更好的沟通，我们的学校，父母亲，朋友或多或少都对我们使用暴力沟通，但是现在有了樊登读书会，我们找到了那把开启人生智慧的钥匙，有了一个正确方向的引导，如果你有更好的办法去帮助其他人那就去做吧，如果没有那就请搭把手，将读书会的体验二维码分享给有需要的朋友，也许因为一个不起眼的动作，就能够改变一个人甚至一个家族的命运。

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  我读书，从不图什么，既不高别人一筹，也不是为了证明什么，只是希望自己能有一个不一样的活法。

  差点忘了，晒一下我的读书笔记

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    非常喜欢村上春树的一段文字，「我一直以为人是慢慢变老的，其实不是，人是一瞬間变老的。」人变老不是从第一道皱纹，第一根白发，而是从放弃自己那一刻开始。只有对自己不放弃的人，才能活成不会老，老去的只是年龄，不老的却是气质。

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