对孩子怎么做到不吼不叫？
孩子刚出生的时候都是特别可爱，招人喜欢的。看着那个柔弱的小肉球一天天长大，会冲你咯咯笑，会用小手抓你，小脚踢你，心里别提有多幸福了。
当孩子开始有了自我意识，且常常与大人们意愿相左的时候，逐渐发现自己的好脾气不见了踪影，取而代之的是生气着急，大声囔囔。吼叫成了一种常态，当然还伴随着冲动之后的后悔与内疚。
《不吼不叫》这本书中指出父母的吼叫主要是想表达自己的愤怒情绪，以此威胁孩子如果他们敢不听话，就会有严重的后果。
仔细想来，用吼叫这种彰显权威的方式去压制比自己弱小的多的孩子，顿时有种对欺凌弱小行为的义愤填膺以及对孩子的可怜心疼之感。
- 首先来看看吼叫的危害。
书中指出吼叫会影响到孩子对自我和世界的积极感受，会让他们觉得所有东西都很负面。呵斥和命令容易让孩子在心理和言辞上表现出攻击性，还会损伤孩子的情商和社会性。
总的来说，吼叫这种愤怒情绪会对孩子的成长产生严重影响。回想起自己在成长过程中被吼叫的经历，由于心中的害怕和不满，吼叫并没有让自己变得顺从，反而是表现出了更大的反叛和攻击性，同时潜意识也习得了这种吼叫方式。
2.为什么我们会吼叫呢？
书中将每次引起吼叫的原因统称为“触发器”，分别是外部触发器和内部触发器。外部触发器是来自你自身之外的，比如孩子不听话，调皮捣蛋等。而内部触发器则是自己内心不断升级的负面想法和情绪，比如焦虑、害怕、失望或者生气等。
回想下为什么以前对老大尚且还算耐心，而现在吼叫的频率却越来越高了呢？原因就在于有了老二后睡眠和精力不足，导致大脑皮层用理性控制情绪的能力直线下降。再加上自己的时间不够用，从而引发了焦虑的情绪，这些就是书中所谓的内部触发器。当被老大调皮捣蛋的行为如大声哭闹，不穿衣服，到处吐口水等等外部触发器一点燃，愤怒的小火星就被燃爆了。大脑频繁调用这种情绪反应模式，更会加强该反射的神经元通道，从而形成习惯性吼叫。所以，必须想办法阻断这种情绪反应机制。
- 那么怎么才能做到不吼不叫？
书中给出了不吼不叫的ABCED法则和管教孩子的4C法则。
不吼不叫的ABCED法则包括：
- Ask（自问）
- Breath（呼吸）
- Calm yourself（平静自我）,
- Decide what your child needs（确定孩子的需要）
- Empathize（同理心）
管教孩子的4C法则:
- Communication（沟通）
- Choices （选择）
- Consequences（结果或是后果）
- Connection（连接）
不吼不叫的ABCDE法则中ABC实际就是为了启动自我觉察，即可以在情绪爆发时，通过自问，深呼吸，平静下来等行为让自己可以跳出自己，像一个旁观者一样，意识到自己的情绪状态。D和E的核心要点是共情，换位思考。即结合孩子个个性、年龄反思自己的期待和孩子的实际需求，站在孩子的角度去考虑他们情绪、想法和感受。
每个人的内心都想要自己说了算，孩子也不例外，所以在管教孩子的过程中要进行引导，给他选择并让让他知道不良行为的后果。
最后，对于一时冲动还是没能控制好自己而冲孩子吼叫了也不必过分担忧，真诚的道歉补救就可以。不要要求自己完美，每个人都会有情绪，高情商的父母懂得用自己管理情绪，正确表达情绪的行为来为孩子做榜样，让孩子在观察父母的过程学习如何管理并正确表达情绪。
