健身记录20200317

2020-03-17  本文已影响0人  天堂之神三弟

本文章适合想要增肌的男生。      

恢复健身,第37天。周二。新手期第六周

昨天晚上熬夜了,今天300深蹲,所以热身和腿的动作跳过。

训练情况

时间:14:15-15:10

3偏重俯卧撑 2组 12次0

4.宽距俯卧撑 2组 12次

5下斜宽距俯卧撑 2组 12次

6.翻腕俯卧撑 2组 12次

7.窄距跪姿俯卧撑 2组 12次

8坐姿拉力器划船 2组 15次 

9折刀俯卧撑 2组 12次

10屈膝提踵 2组 15次

11肱三头肌臂屈伸 2组 15次0

12自行车 2组 15次

13卷腹转体 2组 15次 超级组

组间歇1:50分钟

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