养心莫善于寡欲

内耗严重的人，或许有一个误解，那便是明明自己要得不多，却总是落空，事与愿违。

以前我以为，内耗者的心里满是害怕，实际上，一个精神内耗的人，潜意识里满是渴望。

渴望被人认可，渴望得到理解或同情，渴望逃避不想面对的人或事，渴望自己变得完美或更好。

哲学家经常说，欲望是痛苦的根源。这话并非没有道理，试想，如果一个人什么欲望都没有，那自然也就不会有烦恼和内耗了。

然而想要当一个无欲无求的人，即使出家也很难做到。那么我们应该如何和自己复杂的思想和谐相处呢？答案只有一个:那便是问自己要答案。

把对外界的欲望抛弃或降低转为对自己的要求，例如:把“我希望大家喜欢我”变成“我希望我喜欢我”；把“我希望我表现不好的时候，大家不要看出来，更不要嘲笑我”变为“我希望我表现不好时，我不嘲笑自己”

“我多做点爱男朋友的事情，他会更爱我”

“我做点爱自己的事情，我要更爱我”

“我希望我自己是个爱表达，落落大方的人”

“我觉得自己是个爱表达，落落大方的人”

很多人，都存在主客颠倒的问题。她们似乎总是在演戏，然后问身边的人演得好不好，担心演技得不到别人的认可，却很少询问自己的心。

事实上，压根没有多少人会像你想象中那样关注你，当你站在客体的角度凝视自己的一举一动，你会非常不自在，因为你忘记了你才是这个世界的主角甚至是导演。

你无需得到别人的认可，因为每天闻着花香的人是你，欣赏落日的人也是你，你所做的一切都始终紧紧围绕着你。

在你演讲时脸红红的担心观众用异样的眼光看你，实际上很多人都在底下聊天，玩手机。你越是妄想症般的站在别人的角度凝视自己，你就越不自信，越难以伸直手脚。

如果一个普通人，周边架着好几台摄影机全程录像，又有几个人能做到真实又自在呢？

所以，你大可不必把自己放置在你想象在聚光灯下，以主人的身份享受世界吧。

今天的月光，明天的朝阳，周围的人无论善意还是恶意，都由着你的心去处理，其实最好维持人际关系的方法，不是改变自己，而是做自己，吸引同频的人。

如果有不识趣的冒犯到你，何必忍气吞声，委屈自己呢？那些导演如何对待演员，你就以这样的心态对待她们，用反问的语气表达你的不满，用沉默中断不愉快的聊天。

天地广阔，人何其渺小，立身其中，不挺直腰板，岂非白活?