初探如何把愤怒当成灯塔

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今天，继续阅读荣获富兰克林奖的《366天平和生活冥想手册》一书。

阅读6月16日的冥想主题：把愤怒当成灯塔。

启发我练习带着觉知生活，留意自己感到生气的最初时刻，然后，用恰当的语言表达出来，共同寻找解决问题的方法。改变以往我先长时间隐忍，后一触即发的愤怒处事习惯。

为此，特别想分享作者玛莉·麦肯锡帮助我改变习惯的技巧。

把愤怒当成灯塔

我曾经害怕自己的愤怒，因为我不知道如何表达它。

我内心的恐惧是，一旦我打开愤怒的盖子，我就会吓到自己和别人。

因此，我很少审视自己的愤怒。

后来，我开始感激它，因为它会告诉我有事情发生了。在某种意义上，它像是为我们服务的一座灯塔。

当某些东西使我们产生痛苦时，不管我们愿不愿意，愤怒都像灯塔一样亮起来，它警示我们有一个未被满足的需要。

你的爱人把车库装满了旧物品，你没有足够的空间停车，怎么办？

当他开始这么做的时候，你可能会觉得有点恼火，随着时间的推移，你会变得更生气，但你不想承认。

然后，有一天，他的旧打字机出现在车库里，不知怎么的，这把你逼疯了。

如果在第一个旧物盒子出现在车库时，你就简单地查看自己的感受，会怎样？

如果在当时就说出自己的感受，你就会在更佳的时机，更轻松地解决问题，而不会在几个星期或几个月里让自己隐忍着不满和恼火了。

第一时间承认我们的感受，就可以迅速处理好它们，不会做出事后后悔的反应。

日常生活中，文友们有那些把愤怒当成灯塔的好方法？

欢迎文友关注思齐，在评论区留言，跟大家真诚分享练习平和生活冥想练习后的收获，帮助需要的有缘人。