怎么救救我的失眠

失眠，现在已经成为困扰人们的一大问题，尤其是失眠年轻化。身体没有疾病症状的失眠，让自己在半夜辗转反侧。

那么，为什么失眠呢？

1/失眠的原因

主要有以下几种，1-睡眠环境的改变，比如出差，睡家里和睡宾馆不一样。2-身体不舒服，嗓子疼或者拉肚子，肯定影响睡眠。3-睡前看电子产品，尤其是刺激神经兴奋的内容。4-心理焦虑有压力，心中有事情放不下，一直在胡思乱想。

2/对策分析

我们要做的第一步，是要接纳失眠的存在。它不是病，更不是魔。而是身体的一种生理保护机制。

身体只有处于安全的环境下，才会休息。所以，失眠实际上你身体对外界不安全因素的反应。

所以，解决失眠的关键是减少甚至消除不安全感的来源。

有以下方法。1-营造舒心的睡眠环境。减少一切灯光和声音，注意室内的温度，让身体在被子里保持17℃左右。

2-睡前30分钟不使用电子产品，不看刺激的小说，不和别人聊天。可以试试写睡前日记或者看专业图书。

3-将内心的心事倾诉出来，或者写出来，分析出解决问题的方法。或者说服自己明天会有办法解决的。让自己的内心放松下来，不要时刻紧绷。

4-深呼吸，关注自己的一呼一吸，顺着呼吸放松身体，有点像瑜伽和冥想。心中什么都不要想，身体不要动，保持一个舒服的姿势，静静地呼吸下去。

3/写在最后。

其实，现代很多年轻人失眠，更多的是生活方式混乱和工作压力大。

培养规律的作息习惯，学会控制情绪和缓解压力，才是解决失眠问题的根本问题。

今夜，愿你有一个好睡眠！