学会转换积极情绪

1、好情绪是积极的

如果你注意观察，就会发现，情绪不好的人一眼就能被看出来，他们整个人就像笼罩在一层灰蒙蒙的雾中。每次一看到这样的人，我的内心就会响起警报：“看啊，那个人，今天一定碰到了倒霉事，我还是离他远点吧。”

而情绪积极的人，就像总被阳光照耀着那样，每次看到这样的人，我心里会想：“嘿，那个人让人感觉真好，我去听听他有什么好事儿吧。”就这样，好情绪的人会把别人吸引过来，让人更愿意接近你。

好情绪带给你的，当然不止这些。

如果你的情绪是积极的，恭喜你，保持住；如果你的情绪是负面的，你必须要做出改变！

2、长期重复的疲倦感

除了运动性疲劳以外，多数情况下，让我们感到疲惫的，是长期做一件事所带给我们的情绪。

长期重复做一件事，人们的潜意识里会产生疲惫感，这其实是一种典型的情绪，有点像审美疲劳。

疲惫感的产生，你会发生微妙的变化——你的情绪开始趋向消极了。比如工作，你会开始这么想：

“每天都要去上班，真烦啊！”

“每天都要写报告，真没意思啊！”

“每天都要听他们汇报工作，真啰嗦啊！”

……

3、尝试转换情绪

当情绪消极的时候，我们要学会转换成积极情绪。找到一种能调节自己情绪的方式，比如:

方法一、深呼吸。

当特别生气的时候，就尽可能放慢呼吸的速度，深深地、慢慢地吸入氧气，仿佛吸入的是灭火剂而不是氧气，就会很快平静下来，找到正面的情绪。

方法二、积极暗示。

提醒自己，‘够了，这样糟糕的情绪到此为止吧’。

然后，停下你手上的一切工作，不要再去想乱七八糟的事，握紧拳头，看着远处对自己大声说上10遍：“I feel good（我感觉很好）！

多肯定自己，积极的、反复的心理暗示可以带给你情绪的正能量，积极的暗示会让你的情绪也随之积极起来。

方法三、暂时离开。

当情绪出问题的时候，就换个环境，走到另一个房间，哪怕只是转个身不让自己看到生气的人或事，都会帮助自己跳出糟糕的情绪。

方法四、“冥想”。

比如，盯着从百叶窗透过来的光线在办公桌上形成的奇形怪状的阴影，盯着它们看一分钟。这时候什么都别想，大脑一片空白，能带来惊人的平静。一分钟以后，会发现情绪已经转换成积极热情的了。也可以盯着看的还有杯子、绿叶、波浪、大街上的人群和车辆等。

方法五、做件喜欢的事

你可以用自己喜欢做的事来淡化这种消极情绪，例如喝咖啡、摄影、看一集电视剧、和朋友聊十分钟电话，等等。

你也可以试着选择一些方式转换情绪，其实关键步骤不是方法，而是你意识到，自己需要改变。意识到以后，你要下定决心。

当你情绪由“阴”转“晴”之后，接下来该做什么事情，你会做出聪明的判断。