怎么吃饭，才能又瘦又健康？

（一）

过年了！卓玛一家在酒店里会餐。

平日里都忙，放假了，一家人好不容易聚在一起，举杯畅饮庆新年，满满一桌子的菜，尽情的享受吧！

大嫂拿起鸡爪塞到小丫手里，小弟端起酒杯一口接一口……

“叮铃铃……”

“谁这么没眼色呀？大过年的，还来骚扰电话！”

小弟拿起电话瞧了一眼，连忙放下酒杯，匆匆忙忙出去了！

过了好一会儿，也不见小弟回来，怎么回事儿？

卓玛不放心，出去寻小弟，

大厅里，没找到！

再找～

咦？怎么蹲墙角处，一动也不动？

“小弟，你怎么啦？”

“姐啊，我肚子疼！”小弟的脸拧在一起，两只手紧紧的捂着肚子，蜷缩着，蹲在墙角。

卓玛一看那架势，心中已明白了七八分，连忙跑到后厨，讨了一碗热乎乎的面汤又加了一些红糖。

不一会儿，小弟感觉肚子里热乎乎的，疼痛也好多了，慢慢的能站起来了，将剩下的汤也一并喝了下去。

“姐，你别说，这碗面汤，真的很神奇啊，我的肚子不疼了！”

这时弟妹不放心也寻了过来，看小弟安好，大家又重新回到包间。

“豁牙子，怎么回事？出去老半天，还让你姐去寻你！”

看见姥姥认真严肃的样子，只好说出说出实情。

“豁牙子，为什么肚子疼啊？”因为是她一手带大的，姥姥特别疼爱她这个小外孙儿。

“没事儿，姥姥，豁牙子空腹喝了几杯酒，出去接了个电话，又上了趟厕所，应该是肚子受凉了，就疼了起来，现在已经好了。”卓玛连忙安慰姥姥。

“那以后可不能空肚子喝酒啦！”姥姥望着豁牙子又拉起他的手，一个劲儿叮嘱。

“嗯，知道了，姥姥！”豁牙子连连点头。

“卓玛，你是当姐的，又是医生！你可得好好照顾你弟弟啊！”姥姥又将脸转向卓玛。

这小老太太，总这么偏心，不过卓玛已经习惯了，谁让她是家里的长女，又是医生，全家的医疗保健工作非她莫属。

“姥姥，我正想说这事呢，不过今天好不容易聚在一起，又怕扫了大家的兴致！”

“没事，姐，你尽管说！平日里大家各忙各的，今天好不容易聚在一起，我们也好学习学习。” 豁牙子的媳妇、卓玛的弟妹～小莲也连忙催促。

“好吧，那我就具体说说 ，实际上刚才是我们吃饭的顺序错了！”

“什么？吃饭还分顺序？”小莲张大了嘴巴！

（二）

“那当然了，吃饭的顺序大有讲究，尤其是糖尿病人，还有需要减肥的人。”

卓玛刚说到这儿，姥姥和小连的眼睛就瞪大了，原来姥姥才被查出血糖高，而小莲一直想减肥。

“快说说，这吃饭的顺序对了，还能减肥？”

“不但能减肥，能控制血糖，还能保护我们的胃肠，使身体更健康。所以吃饭的顺序对了，对我们每个人都大有好处！”

卓玛指了指一大桌子的菜：

“你们猜猜：我们应该先吃什么后吃什么？”

“先吃肉，因为肉最好吃”小虎指了指酱肘子。

“不对，先吃菜，菜里有维生素！”

“不对，应该先吃包子，我饿了！”

“不对，应该先喝饮料，饮料酸酸甜甜的，可好喝了！”

大家七嘴八舌，好不热闹！

“到底先吃什么？还是让卓玛说吧！”最终姥姥发话了。

（三）

“正确的吃饭顺序应该是：饭前半小时，吃点水果，因为空腹吃水果，水果中的营养素等精华能全部无障碍地被人体吸收。”

“哦，这个没想到！”小莲吐了吐舌头！

“实际上，水果拼盘现在就可以端上来！”

“好，现在就按卓玛说的顺序上菜。”姥姥又发话了。

不一会儿，两大盘水果端上来，大家纷纷掂起苹果，香蕉梨等等。

“第二道要上什么？卓玛，也让后厨准备着。”

“第二道是养生汤，最好是甜汤，但是别放糖，比如小米粥，面汤等等，

喝汤的目的是润滑消化道，并且消化系统提个醒哦，让它们准备好接受食物，

有句话是这么说的：饭前一碗汤，胜过良药方！”

“好！让后厨先准备着。”姥姥连忙吩咐！

“不是还有句话：饭前喝汤，苗条健康！”老舅也插了句。

“啊，这个好，这个好，正适合我！”小莲的嘴角都裂到耳根上了。

“第三道菜就可以吃菜吃主食了，主食和菜一起吃，又好吃，又利于消化。”

“那我是不是可以吃红烧肉加馒头啦？”小虎眼巴巴的望着酱肘子。

“可以，不过一定要多加素菜，因为你的馒头里已经有一大块红烧肉啦！”

“好吧，我还要喝饮料”小呼撇撇嘴。

“每一种饮料都含糖，最好不喝，实在想喝就饮一小杯过过瘾好了。小虎喝饮料，我们这个时候就可以喝酒了。”

小虎点点头：“嗯，姑姑的讲究可真多！”

“你姑姑是专门研究养生保健的，我们都得听她的”！姥姥这时不偏心了。

这四代同堂，好不热闹！

亲爱的朋友们，您家吃饭有什么讲究吗？关于吃饭的顺序，您同意卓玛的说法吗？欢迎评论留言。

我是李卓玛

卓玛说健康专注人体自我修复

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