晨间日记～循序渐进挑战天秤式

好好的晨间日记愣是让我给写成晚间日记了！不过我还是在坚持呦！

这两天看见瑜伽天秤式，某家想要挑战一下！

看～

晨间日记～循序渐进挑战天秤式

这是天秤式。把我给惊呆了！我要做但是做不到！只好从简单的辅助动作开始。

1.侧肘板支撑

晨间日记～循序渐进挑战天秤式

右手肘撑地，左脚外侧贴地

双腿并拢，腹部内收，左手向上延展，看上方

保持5次呼吸，换边。

我勉强坚持五个呼吸，身体抖动得厉害而且动作还不标准，腹部内收差，对地的那个侧面没有挺起来。

2.半船式

晨间日记～循序渐进挑战天秤式

仰卧，双腿并拢离地，绷脚背

腹部内收，双手离地掌心朝上，头和上背部离地

保持10次呼吸。

我这个还可以，总算是坚持到了第十个呼吸，动作也还凑合。

3.斜板式变体

晨间日记～循序渐进挑战天秤式

来到斜板式，腹部内收，双手向前移动，在头前方

保持10次呼吸。

我在做这个动作的时候感脚似乎有些太容易了，是不是哪里不对(~_~;)？因为太容易而让人怀疑人生( •̥́ ˍ •̀ू )有木有！

4.船式

晨间日记～循序渐进挑战天秤式

坐立，双腿并拢离地，向上抬高

腹部内收，背部延展，看脚趾

双手伸直放松，肩膀放松

保持10次呼吸。

这个动作就简直了！图上的美女居然还能笑出来！我使出吃奶的力气也达不到这个标准！

以上四个就是辅助动作，练好了就可以练习天秤式了。

(ಡωಡ)hiahiahia，虽然照着标准还差那么十万八千里～～～～

不过，我是个知足常乐的人，这刚开始练习的第二天自我感觉已经很好了！时间一长～就有可能放弃了！所谓的世上无难事只要肯放弃！

(ノ゜∇゜)ノ

看我滴大脸！

嗯！还是要点脸吧！坚持！一定要坚持下去！