晨间日记~循序渐进挑战天秤式
2019-02-28 本文已影响0人
我比包公黑
好好的晨间日记愣是让我给写成晚间日记了!不过我还是在坚持呦!
这两天看见瑜伽天秤式,某家想要挑战一下!
看~
晨间日记~循序渐进挑战天秤式这是天秤式。把我给惊呆了!我要做但是做不到!只好从简单的辅助动作开始。
1.侧肘板支撑
晨间日记~循序渐进挑战天秤式右手肘撑地,左脚外侧贴地
双腿并拢,腹部内收,左手向上延展,看上方
保持5次呼吸,换边。
我勉强坚持五个呼吸,身体抖动得厉害而且动作还不标准,腹部内收差,对地的那个侧面没有挺起来。
2.半船式
晨间日记~循序渐进挑战天秤式仰卧,双腿并拢离地,绷脚背
腹部内收,双手离地掌心朝上,头和上背部离地
保持10次呼吸。
我这个还可以,总算是坚持到了第十个呼吸,动作也还凑合。
3.斜板式变体
晨间日记~循序渐进挑战天秤式来到斜板式,腹部内收,双手向前移动,在头前方
保持10次呼吸。
我在做这个动作的时候感脚似乎有些太容易了,是不是哪里不对(~_~;)?因为太容易而让人怀疑人生( •̥́ ˍ •̀ू )有木有!
4.船式
晨间日记~循序渐进挑战天秤式坐立,双腿并拢离地,向上抬高
腹部内收,背部延展,看脚趾
双手伸直放松,肩膀放松
保持10次呼吸。
这个动作就简直了!图上的美女居然还能笑出来!我使出吃奶的力气也达不到这个标准!
以上四个就是辅助动作,练好了就可以练习天秤式了。
(ಡωಡ)hiahiahia,虽然照着标准还差那么十万八千里~~~~
不过,我是个知足常乐的人,这刚开始练习的第二天自我感觉已经很好了!时间一长~就有可能放弃了!所谓的世上无难事只要肯放弃!
(ノ゜∇゜)ノ
看我滴大脸!
嗯!还是要点脸吧!坚持!一定要坚持下去!