20180824美妍功课

觉察日记

1.事件/行为：白天决定下月5号参加张老师的执行师二阶段，回家和先生商量，他默许。

2.感受：他没反对，我比较感激，但也表示对课程的不屑，让我心里不舒服

3.想法：他老是局限在自己的思维里，怎么不想着了解一下其他的思想

对他说:没说

4.期待：

别人对自己的期待：遇事征求他的意见，尊重他

自己对自己的期待:尽快成长

自己对别人的期待：理解，支持

5.我的反应和应对:知道他不会支持，所以就是告诉他我要出去学习，他不反对就不错了

6.我的深层需要：成长

7.我的模式：自己想要的，别人阻挡不了

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：知道自己要啥，坚定地去拿到

9.生命力：向上

食禅：晚上妈妈做的南瓜炖土豆，好吃，面面的，挺甜，觉得这东西很有营养，滋养着我的身体。先生不爱吃，和妈妈讲，不要连续吃这个，妈妈说好。按照“三赢”原则做事。

行禅：晚上先生开车陪我去孙大姨家帮点忙，一路上欣赏大海的美景，想想自己当初就是奔着大海来的，感恩大自然的恩赐。

呼吸：关注呼吸时，内心是最宁静的。