精简总结-健康十准则【必知】

看多了健康知识，感觉自己懂了很多，却无奈的发现自己无从实践......

今天我给大家整理了十条简单实用的健康准则!

不碎碎念了，我们直奔主题：

1.每日水果半斤【（香蕉1个+橘子1个）/苹果1个/梨1个】

2.每日蔬菜一斤【一盘素菜】

3.早餐必吃，清淡营养

4.晚餐要少吃，且20点以后不进食

5.饮食要少盐、少糖、少油、少红肉、少刺激

6.每日1.5L水【500ml的三杯】

7.禁烟！！！饮酒适量【白酒<=1两/红酒<=1杯/啤酒<=1瓶】

8.一次蹲坐<5min【尤其（蹲马桶）】/一次久坐<60min【室内办公】

9.每日快走至少半小时

10.晚睡极限23点【7-11早起早睡】

健康是这个世界上最最最宝贵的财富，它支撑着我们去追逐梦想，去爱人，去享受大自然......如果没有一个健康的身心，那么这个世界的美好都将与我们擦肩而过，徒留遗憾......

让健康成为一种习惯！

好了，简单实用易上手的十大健康准则分享完毕Action ！

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愿每一个出现在我世界的你们，都能遇到更好的自己，我是小龙，共勉❤