2018-06非暴力沟通 l 欢乐颂

【原文】如果以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去。

【感受】不将自己的情绪强加他人，不让负面的情绪影响自己，慈悲为怀，与人为善。From：赵宣

【原文】非暴力沟通最重要的应用也许是培养对自己的爱。

【感受】作为一个人，要从好好的爱自己开始，当我心里充满了爱，才不会只把注意力放在自己不满足的地方。我们每个人都需要有一个人来做自己的倾听者，一旦有人倾听，本身看起来无法解决的问题就有了解决办法，千头万绪的思路也会变得清晰起来。我们在了解情绪的时候要明白“外在刺激”与“内在原因”的区别，不要让别人的行为变成导火索，了解自身的需要，掌握爱自己的权利，肯定自己，分析自己的需求。前进的路上或许很多不完美，但我们可以通过体会忧伤和自我宽恕来看清自己的成长方向，要勇于改变自己的思维方式，要不断学习，学会表达感受，才能跟别人良好的沟通。沟通不是为了改变别人来迎合我们，而是需要理解并尊重对方的立场。From：夏秋

【原文】非暴力沟通最重要的应用也许是培养对自己的爱。

【感受】当我们表现不完美的时候不要陷入自责中，不要一味的进行负面的自我评价，从不完美中总结经验，只有你有变好改善的这个意识、这个动力、这个行动，未来的你一定是更好的你。From：杨洋

【原文】愤怒驱使我们去惩罚让人。

【感受】看到这句话，心里很有感触，特别是离自己最近的亲人，伤的越深。细细想来，确实如此，人往往把最真实的一面留给了家人，亲人。看完这句话回忆了很多，也给自己定了一个小目标，以后遇到事情，特别是家人，理性沟通，让家庭充满爱。From：周猛

【原文】当对方得到充分的倾听，（a）我们将体会到气氛变轻松，（b）他会停止谈话。

【感受】这两个情况都是顺利沟通中会出现的现象，以前的我可能忽略了这些信号。果它们迟迟没有出现，可能需要我们从自身角度来看，我们是否阻碍了对方的倾诉，并尝试着去引导。From：袁荣

【原文】如果以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去。

【感受】所谓的心灵环保，就是要我们去专注于我们想要做的，而不是追究错在哪，体会自己的感受和需要可以释放压力，放慢脚步，多去观察，并以建设性语言提出明确请求。From：徐华

【原文】非暴力沟通最重要的应用也许在于——爱护自己。

【感受】33岁妈妈跳楼自杀被6岁儿子哭诉留下的新闻看的触目惊心，在不被家人理解的漩涡里，她心里渴望的无非就是一个情绪的出口，一句认可。语言是带情绪的，你所说的每一个字串联起来，有可能给人带去温暖，但也可能带来伤害。但是最重要的事，别忘记关怀和体贴自己，学会找到释放和出口，在生活和事业中平衡。From：袁金丽

【原文】对他人的评价实际上反映了我们的需要和价值观。

【感受】任何一种评价，我想都和评价人个人的观点密切相关，换言之，评价人发出评价，是基于自己的想法和感受，甚至是目的。看透了这点，也就无所谓别人怎么评价自己了，更多的要关注自己是否为评价人所描述的真实的自己。From：孙智春

【原文】如果发现我们痛骂自己：“你看你，又把事情搞砸了！”我们马上就可以问：“我什么样的需要没有得到满足？”一旦意识到自己尚未满足的需要，我们的身心状态就会发生明显的变化。

【感受】这可能就是我喜欢西方学者所写书籍的一个原因。他们的学术研究，真正的目的是要得出大多数人都行之有效的方法。他们致力于：发现问题—解决问题—总结经验—得出方法—实践结论—再次总结—向公众推广，这其中不乏很多闭环。让大多数的普通人，只要按照这些专家学者得出的“套路”去做，就能解决他们的问题。有些“套路”可能不仅仅为我们提供简单的方法，甚至改变我们的思维方式，上面的【原文】于我，也许就是如此。提醒自己减少情绪化，倾听自己的内心，不让自己陷入某种情绪中，而是着力于想要达到的目的和解决问题。From：王淑珊

【原文】如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果我们直接说出需要，其他人就较有可能做出积极的回应。

【感受】遇到批评，通常想到的是维护自己，而如果对方提出需要，那首先想到的是如何实现这个需要。同一个目的换一个角度出发，可能会达到截然不同的效果。多输出需要，不轻易指责，让沟通更良性。From：杨帆

【原文】非暴力沟通是打开爱和理解的密码。

【感受】爱和理解其实主要是对对方的宽容与大度，每个人都是自私的，都会去因为各种小事考虑到自己的某种权益是否收到损害，家庭、生活、工作等各个方面，再通过某种暴力方式去宣泄出自己心中的不满，冷暴力和热暴力作为宣泄手段屡试不爽，但事实上却可以从另外一种角度去思考，去为你的谈话对象考虑，通俗易懂的说就是包容对方的某些缺点，家庭与生活亦是如此，换个角度去看待彼此，多一些冷静与宽容，生活则会更加美好。From：宋思宇

【原文】“你让我”是人们常用的一个短语，例如：“你让我伤透了心”。此时，我们的表达方式忽视了我们情感的内在根源。

【感受】把责任往外推，用语言告诉自己责任在对方，似乎是让我们暂时好受了些，但跳开来看，我们掩盖了根本问题，这些问题以后还会时不时暴露出来。From：熊亚林

【原文】我们在社会文化影响下形成的一些不良积习，渗透到了我们生活中各个方面，以至我们察觉不到它们的存在。

【感受】 习惯是慢慢形成的，我们不断重复着相同的行为，将其演变成生活中不可缺的一部分。虽然我们有时候明知道不良习惯对自己无利，但却已经麻痹了，这样下去往往会在不知不觉中改变生活模式。唯独时刻反省自己，有勇气去打破传统并尝试改变，坚持培养好习惯去代替坏习惯。From：吴瑾

【原文】非暴力沟通是打开爱和理解的密码。

【感受】暴力自古至今都是纷争的起源，也是用于解决矛盾的一种手段。很多人都说，他们的愿望是世界和平，放眼现在很多地区和国家仍然饱受战争之苦，这是暴力导致的后果。其实作者这本非暴力沟通，放在生活中是人与人之间该如何相处，往大了，其实隐射出来的也是一种外交之道，他的内心也一定希望世界和平，没有战争，所以他觉得从沟通开始非暴力，能够从人与人之间开始慢慢转变，这样大家都能去拥有这样的非暴力沟通方式，百千年后，现在的纷争是否会缓解甚至真的世界和平，人间处处充满爱和理解。与其说这句话是作者的感悟，倒不如说这是他的愿望，也是我们的愿望。From：胡皓岩

【原文】在赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。

【感受】很多情况下，赞扬的背后是高高在上的评判，其目的是为了操纵，这种赞扬一旦被识破，没有人会领情。与其去表达赞扬，不如去表达感激。其实每个人的心里都会期待别人对他感激或者赞美，我们希望在别人的心中我们是特别的，希望我们曾经做过的事情对他来说有着积极向上的意义。From：刘斌斌