读书心得摘要 - 高能量姿势

1. 能量高低，也就是所谓的状态好坏，是由我们的体内的睾酮（优势激素）和皮脂腺（压力激素）。优势激素高于压力激素，则会给你带来好状态。

2. 如何能带来好的状态呢：

  * 注意体态。 舒展开阔的体态，帮助建立身体自信。 （多做瑜伽，健身，尽量用大屏幕的电脑，等）

  * 我们每个人认识自己的时候有两种自我，一种叫作真实自我，一种叫作公众自我。

比如说我说我自己，什么叫公众自我呢？他是个讲书的人，他是一个大V，他有自己的企业。你看，这都是公众自我。当你脑子里边想的全是公众自我的时候，你会发现你的压力巨大。就是我不能对不起我这公司，我不能给我的公司丢脸，我这么成功的一个人，我不能讲错。当你不断地去想公众自我的时候，你带来的全是压力。

叫真实自我呢？我的核心价值观是什么？我为什么要讲书？我讲书的目的是为了干吗？我为什么看到别人读书我会觉得高兴？当你把你的核心价值观一条一条地列下来的时候，你发现你淡定了，这就是我们开始找到存在力的过程。所以，如果每一个人每天给自己身上所贴的标签都是，我是干这个工作的人，我家里有几套房子，我算不算成功，我今年旅游了几次，完了，你的压力一定会越来越大。但是当你回归到我珍爱的东西是什么，我的价值观是什么，我想为这个社会做什么贡献，我的人生信念是什么，我的远大抱负是什么，这时候皮质醇水平大幅下降。

  * 我们看如果状态好或者状态不好，它的具体表现会是什么？这里边有一个我特别喜欢的概念，就是机会感知能力和威胁感知能力的区别。如果一个人状态好，他经常表现出来的是机会感知能力。就是他听到一个事，他首先想到的是这事不错，这事有机会，挺好的。但是如果这个人状态不好，他听到一个事情他会觉得不行，这事很危险。如果你是一个经常机会感知型的人，你会觉得周围的机会很多，跟谁都能合作，有很多种创造的可能性。乐观，你的机会真的会越来越多。但是如果你是一个威胁感知型的人，你对谁都防备、对谁都害怕，你觉得这事可能有风险，需要预先防范。有时候预先防范就导致对方的进一步反弹，所以你发现你人生当中永远都是障碍，都是困难。这就是我们说，从良性循环跳到恶性循环的一个非常重要的分界线，是来自于我们对于机会的感知力更多，还是我们对于威胁的感知力更多。

  * 社会权利是凌驾于他人之上掌控他人状态和行为的力量，而个人力量是用来控制自身状态和行为的力量。最终人们应当崇尚的唯一力量就是驾驭自己的力量，只有当我们感受到强大的个人力量，我们才能获得存在力。而如果缺乏个人力量，纵使拥有世界上所有的社会权利也无法获得存在力。”这个挺震撼的。

  * 自尊对自贬，强势心理的人更强的自尊，弱势心理的人更多的自贬。还有他们与他人之间的友好和惩罚的手段不同。你发现一个弱势心理的领导者最喜欢用的方法就是罚款，他特别喜欢用惩罚的方法来解决管理的问题。而一个强势心理的领导者更容易用有好的方法来解决问题。所以你看到公司里有喜欢——特别经常动不动就发飙、生气的人，动不动就要跟谁对着干——弱势心理，他的心理不够强大。真正强大的人才会怀柔，才会把大家能够团结在一起，能够让大家感受到你对他的这种尊重、信任、耐心，这都是来自于你的状态。

  * 警惕‘焦点效应’ - 你没有你想象中，在人群里那么重要。

  * 瑜伽：瑜伽的呼吸控制练习，对于应激创伤对应，提升睾酮和降低皮质醇有显著影响。坚持瑜伽会提升能量和减小压力。