2019年3月11日觉察练习

2019-03-11  本文已影响0人  一闪一闪亮晶晶呀

事件1:早上起来看到出太阳了,出门时感受阳光明媚的天空,心情好好呀,下了多天的雨终于放晴了

内心状态:满足

心里需求:喜欢有太阳的日子

调整:可能是经历过黑暗时期,所以现在喜欢阳光明媚的日子,只要能见到阳光就很开心,心情也好好

事件2:晚上还一直想着我妈的话,很生气,越想越生气

内心状态:生气

心里需求:希望自己跳脱出来,拥有开心的心情

调整:找涵和芹说说,让情绪有个出口,应该会好点,果然说完后心情好多了

事件3:晚上吃饭时才猛然想起来没夸老公报销的新衣服,对他说“我今天穿着你报销的新衣服,好开心哟”,他听了后很开心

内心状态:开心

心里需求:希望老公能接收到我的快乐与感谢

调整:下次记得及时夸老公,让他乐此不疲的给我买东西,哈哈

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