为什么越刷朋友圈越有焦虑感
01
随着科技的发展，手机给我们的生活带来了便利，但是人们在使用手机的同时也不免出现各种各样的问题，现代人大多数都患有手机焦虑症，其中一个就是因为微信引起的。
微信创始人张小龙曾经说过：我希望使用微信的人数越来越少。
都希望自己的产品得到众人的喜爱，为什么张小龙反而希望得不到消费者的喜爱呢？
因为张小龙设计微信是为了增加人与人之间的联系，但是没想到很多的人因为微信反而不交流。
有一个讽刺漫画上画了一家人吃饭的场景，人人拿着一个手机，人人都忙着在微信群里抢红包或者刷朋友圈，或者跟远方的朋友聊天，在饭桌上却没有一个人说话。
02
我的微信上加了很多朋友，而这些人理论上都会展现在我的朋友圈里。他们是我的同学、朋友、亲人，更多的则是我在工作中认识的同事，还有客户。
他们也是年轻人，有的是应届生，更多的是从大公司里出来的产品经理、程序员、市场专员和BD，原来他们就是我的同事或者直属领导，他们看起来就是跟我差不多的人。
也许我们的能力相当，只是因为选择，走了不同的方向，就产生了差距。
在我看来，他们走在前面了。
如果我们看到Facebook创始人扎克伯格成功的每一步不太会产生焦虑，至多会羡慕。
但是看到身边的人取得成就，多半就不是羡慕了，而是嫉妒。
英国作家阿兰.德波顿的在他的《身份的焦虑》一书讲到，越是看起来与我们背景接近的人取得成就越是会对身边的人产生一种不平衡感。
这是人之常情，人之本性。
即使不谈创业这种社会现象，我们拿日常生活来看朋友圈，没有这种创业和成功财富的反差，朋友圈的信息流也会让人产生不平衡心理。
03
一会不看微信,感觉错过上亿信息
微信加了几十个群,通讯录名单几百人,每天要花数小时看完每一条朋友圈消息,生怕错过哪条有用的信息……
当下不少手机控、微信控都有这样的习惯,甚至有人戏称“一个小时不看微信,感觉像错过了几个亿”。
发完一条朋友圈，什么也不干，等着别人点赞，一分钟刷了十来次，还没看到一个赞，开始烦躁，怎么回事啊，大家都不看我动态吗？
发了一条微博，什么也不干，等着别人点赞转发，一分钟、两分钟、五分钟过去了，居然毫无动静！不可能，再刷刷……不可能，再刷刷……
42岁的企业主管白女士表达了一部分人的观点:“每天花很多时间刷微信,感觉学了不少东西,可一天下来回想起来,又没记住几条真正有用的。”花费了大量时间精力,得到的却都是“碎片化信息”,不少人因此产生焦虑。
04
我们很多人，就这样被社交网络绑架了，不断发布自己的状态，希望得到很多很多赞，不自觉地陷入了“以赞的多少验证自己被认可程度”的泥沼。
得到很多赞，就很高兴。得不到赞，就很失落，就更想得到很多赞。而要想得到更多赞，我们也需要不断地给别人点赞，这样别人才可能因为礼尚往来也给自己点赞。
接下来，我们就会等待，就会不断刷新，看别人是不是给我们点了赞。
于是，我们就这样被粘着到了社交网络上，时间在反复的刷新和焦灼的期待中迅速流逝，我们自己，因此变得焦虑烦躁。
但实际上，集赞真有那么重要吗？网络另一边那些虚拟的账号的顺手一点真的会给我们的生活带来变化吗？
未必呀！
社交网络上那些虚拟的赞，大概不会影响我们的生活，可以肯定的说，它们不可能给我们的生活带来持续的改善。
直接一点说，在网络上搜集虚拟的赞，远不如多花点时间在现实中做出点成绩更有价值。
不客气地说，如果被社交网络绑架，任由时间流逝，反倒会影响我们在现实中做事情。
05
如何 控制社交网络用量
控制社交网络用量有3种常见的策略。
1）关闭通知，设定查看规则
这个做法比较简单，基本思路是主动掌控使用时间。就是说，我们关闭所有社交网络软件的通知，这样它们就不能频繁打扰我们，等到我们想查看时，主动打开软件浏览相关状态。
我自己关闭了微信的所有通知（声音、通知栏、红角标等），所有的群都设置了免打扰功能。在没有工作时，隔一个小时左右查看微信。在工作时，会在任务的间隙抽空查看一下。
我的办法比较简单，你也可以设置一些明确的规则，按规则来使用社交网络软件。比如：
早上
中午饭后
晚饭后
上班/上课每隔1小时左右查看（或整点查看）
每次不超过10分钟
2）只和重要的少数人交互
假如你微信有1000个好友，每个好友找你说一句话，你回复每个好友一下，可能一上午就过去了……
假如你微博关注了1000个人，你的信息流就会有大量信息，刷一遍一个多小时就过去了……等你刷完，新消息又出现了，还得刷……
所以，不要关注太多人，也不要担心别人的秒回测试或埋怨，只与关系好的那部分人或你想与之建立良好关系的人交互即可。
03）使用软件强制下线
可能有些小伙伴控制不了自己，那还可以采用一些强制手段来帮助自己远离社交网络。
比如卸载软件，或者屏蔽软件都可以。
07
经常刷微信朋友圈，经常浪费时间点赞，你的领导不会因为你多点了个赞而更喜欢你，你的同事也不可能因为这个改变对你的评价。微信朋友圈应该不是你工作交际的主要形式。
这些外界的刺激，如果调整好心态，其实也伤不着。
但就怕强大的、天长日久的这种焦虑压力。一般写社会问题的文章到最后都要谈谈解决办法，要我说，不看朋友圈也没什么损失。
建立内在的对自己的认可，找点有意义的事多干干，看看书，养养花草什么的。在有焦虑的时候，用自我认可和其他精神上的支点支撑和对冲。
最重要最核心的是干你所爱的事，心态就会不一样了。
