如何做好波动速读训练第一步？视觉训练是进行波动速读的基础

昨天，向大家阐释了曾冠茗老师关于波动速读训练波动速读需要做哪些准备。今天做进一步讲解。

准备训练完成后，就可以进行波动速读的基础训练，基础训练的内容包含视觉训练、想象力训练、HSP能力训练和照相记忆训练。今天我们主要讲视觉训练的讲解。联系童教甄老师，告诉你训练方法！

视觉训练

视觉训练是进行波动速读的基础，每一个步骤都关系到最终的训练效果。为了不在训练过程中受到干扰，尽量做到以下几点：

训练时要选择尽可能安静的地点，减少任何可能会影响到训练的相关条件；

房间里温度不要过热或者过冷；

避免让阳光直射房间，环境昏暗一些较好；

训练时请避开吃得很饱和想要睡觉的时间。

但是，如果对这些事情过于严格，有时候教学老师或者学生可能会产生紧张情绪，反而会无法放松下来，从而导致受训练的学生不能达到适合右脑能力开发的身心状态。

保持平静的心情来训练才是关键，尽量调整好环境就好。

视觉训练包括一点凝视训练、眼睛训练、3d图片训练和残像训练，四种训练方式主要是提高阅读时视觉的深度和广度，培养学生清晰地再现立体图像的能力。

视觉训练能帮助学生在最短的时间内实现“原封不动地再现所看到事物”。在这个过程中，需要借助眼肌训练卡、3D图片、黄卡、3色卡片、图形卡片和曼陀罗卡片等进行训练。

一点凝视训练

这个训练的目的是训练视点停止时的快速摄入力，并且训练注意力。准备“一点凝视训练卡片”。长时间凝视，在黑色圆形的位置出现比原来大得多的圆形。

训练方法：

两手持图。距眼睛30-40CM左右，两眼注视黑点，使其清晰的呈现在眼前并印在脑海，保持轻松呼吸；尽量不要眨眼，维持1分钟

注：在注视时如果注意力稍微放松，黑点会出现叠影，黑点周围会出现白光。当注意力恢复，黑点也会随之恢复。

眼睛训练

阅读速度与眼部运动密切相关。波动速读要求必须能够进行右脑阅读，为此，正确的视读方法就变得尤为必要。通常，眼睛的视野只集中于中心位置，离中心越远，我们所看的对象就越难进入视野。

眼睛训练可改善眼球的机能，使视野变大，扩大可将瞬间看到的物体收入视网膜的范围，可以在速读时提高一眼读取内容信息的能力。

眼睛有6种眼肌：上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。“贝茨理论”认为这6种眼肌共同作用，使影像正确成像于焦点。

训练这6种眼肌正确发挥作用，能够扩大眼睛视幅，培养“照相记忆”——一眼能够看到一整页书的内容并记忆下来的能力。

眼肌训练可以训练眼跳的均匀节奏、眼停时的摄入能力以及扩大视野

眼睛训练方法：

两手持图，距眼睛30-40CM左右，让自己的脸部对准图的中心，保持较宽的视野面对中心能看到所有的点。

然后视点从第一个黑点跳向下一个点，再下一个点，跳到最后一个点，再从后往前跳，如此循环，在规定的时间内反复进行的次数越多、越快越好（眼球运动要均匀、流畅，速度要稳定），

保持轻松呼吸，尽量不眨眼，维持1分钟，当眼停时使当前注视的点摄入清晰。

眼肌训练1：上下运动准备“上直肌、下直肌训练卡片”。

眼肌训练2：左右运动准备“内直肌、外直肌训练卡片”。

眼肌训练3：上斜、下斜运动准备上斜肌、下斜肌训练卡片。

3D柔焦用眼训练

人的视觉分为左脑视觉和右脑视觉。左脑视觉属于三维视觉，即能看见肉眼所能见到的事物，而右脑视觉则能够看到左脑视觉所无法看到的内容。

经过视觉训练之后，你的眼睛便能看到普通的肉眼所无法见到的光和颜色，实现了这一步骤，你便可以进行波动速读了。

开拓右脑的视觉最重要的是要在阅读进程中使用“软焦点”的视觉方法。所谓软焦点（柔焦），是指在阅读过程中不将视觉焦点集中于一点，而是尽量使焦点变得模糊、分散，通过这种训练，将你的肉眼所看到的映像转化为思维形象，从而在你的脑海中得以清晰显现。

这种眼部肌肉运动方法的训练，也被称为心理视觉输入法。当然，这种方法并非十分容易地就能够被人们掌握，而要在一次又一次的训练的基础上才能实现，只有通过不断的努力才能使你具有从容的获得右脑视觉形象的能力。不仅如此，在经过一系列的进阶训练之后，才能做到即使不闭上眼睛也可以看到这些形象。

如何看三维立体图

把视点调到物体后面，对于一个初看三维立体画的人来讲并非易事，可以循序渐进，按以下步骤来：

在面前（25厘米处）伸出手指，眼睛看手后面的物体，比如地面，此时应发现手指已变成两个。

平行伸出两个手指，相距3厘米左右，眼睛看地面，使手指看作四个，努力使中间两个手指并在一起，成为三个手指。

在纸上画两个小圈，相距约三厘米，像刚才一样把视点调到纸后面，使两个圆圈重合成一个。

经过以上练习，如果都通过的话，就可以用同样的方法看三维立体画了。但要注意，图画上下两边一定要与双眼平行，斜着不会看出来的。但倒过来(180度）能看出，不妨请试一试。还有一点，如果眼睛近视，一般不会有什么妨碍，但如果双眼视力相差过大，就一定要照顾双眼，调节眼与纸之间的距离，使双眼看到的图案都较清晰，而不是一边很清晰一边很模糊。

未完待续……