正念小贴士20231129

加入仰憩第168天累计正念3337分钟

科学正念小贴士

我已到了，我到家了

正念入门

我们一生习惯于奔跑，仿佛时间永远不够用，必须加快脚步去获得某个未来的幸福。正念行走就提供了一个机会，将注意力聚焦在足底，让行走成为滋养你的机会。《与繁重的工作一起修行》中提供了一个方法:全神贯注于双脚与地面的接触。吸气时，左脚跨一步并对自己

说:“我已到了”。或许你会问:“到了何处”? 到了此时此刻。只有当下你才可以触及到生命。过去的已过去，未来的还没到来。我们只能活在这一个刹那。呼气时，右脚跨一步对自己说:“我到家了。”真正的家不在过去，也不在将来。真正的家就是生命本身，就在此时此地。我已到家，真正的家，无须奔跑，很安乐。

2023年11月29日