看书之后运用到点评中去

点评1：远远今天坚持了阅读和日记[强]

我每次想刷视频就是很无聊，想愉悦大脑。就想到了刷视频时那种轻松惬意的感觉，就不自觉的打开小红书，看了一个视频，果然如我想的一样立马感到轻松惬意。于是就一个一个的刷下去。渐渐的感到空虚无聊了，就停了，但时间已经过去两个小时了。

现在学会用看书或者听课来愉悦大脑了，用另一个习惯代替。或者用计时器来控制刷视频时长，超时了就惩罚自己。做好记录，写出来，控制刷手机终于有点效果了。

我在朗读手册看到一个研究成果说每周花10个小时看电视就算是沉迷了，这样算下来，每天看1.5小时电视就算沉迷。

看电视也就是看电子产品，也相当于刷手机了。所以每天把看电子产品（刷手机/追剧/等等）的时间控制在一小时以内就是比较合理的，不会上瘾。

点评2：看来你是在重新开始了，有一段路再黑也要走过去，加油，相信你会找到属于你的位置，在岗位上发光发热!像你这么认真看书，一定能在工作中让自己得到升华的。稻盛和夫在活法里提到过。人活着就是为了锻炼灵魂，无论你在经历什么，都是一种修行，认真把它做完就好