苏炳添视频知识点分析

1腹式呼吸法：即用嘴巴呼吸以增加最大吸氧量，避免百米后期的吸氧量不足，耐力下降。大大提升身体供氧量

2起跑习惯的更改：以往是起跑时用最大速度，前面能跑多快就跑多快，后面能顶就顶。这不在对的节奏，欲速则不达。

现在的更改后的跑法是：起跑不用最大速度，用约70-85的力量去关注节奏和频率，在四十，五十米时才用上最大速度。因此整个加速阶段长达30-40米。

但是目前我们学生很多在15-20米就达到最大速度，这也导致后续加速跑距离很长，身体能量过早消耗。

解决方法，调整起跑前7步间距，改变节奏，（此处对应苏的论文）或者第一步左右脚变换，由短到小逐渐增加。这种跑法在前期可能会造成早起成绩下降，一旦熟练，效果俱佳十分显著。

合理分配力量到全程

苏的论文很有含金量：列举数据讲解了前7步的改变差异

我们可以看到最后三个数据：卧推，高翻硬拉，全部是100KG以上级别

下面这张图我们可以看到教练员手工改善队员的技术动作，我们可以在训练中应用。

控制落地点类似于趴地训练

百米虽然考察的是速度素质但是技术水平也是要求极高，智商高的人学起来一定快。

最后是精神层面的用于激励自己不断进步，

可能还有一些训练手段一闪而过，在这里就不列举了。