2.15晨间日记

2.15晨间日记

一、今天是什么日子 2.15，周五，46/365

昨日睡下：9:55-10:25

睡眠总结:得益于先生的历史故事，入睡很快，依稀记得无梦无夜醒。

今日起床：4:10-4:33

晨起感受:还比较精神，赖了一会爬起来。

二、昨日感恩:

1.感恩自己坚持早起冥想并记录体验总结计划写晨间日记/日更运动，滴答任务全部完成。

2.感恩阿姨的早餐，白天接送孩子，给孩子做晚餐。

3.感恩先生可以按时下班并去接孩子下兴趣班，今天打电话时虽有分歧，但彼此有商有量，语气温和，两人状态都挺好的，晚上有收到情人节礼物，很喜欢，睡前的历史故事讲的特别棒。

4.感恩三哈同学给的建议，在退费问题上自己的思维有些狭隘，多一个人点拨，看的角度就不一样了。

5.感恩复查时医生给的建议，虽然前途渺茫，但总还是有希望，慢慢来，养身也是修心的过程。

6.感恩同事在工作上的分担，自己这两天有些进入不了状态，多亏她们了。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

1.坚持完成滴答里28项任务，很有成就感。

2.坚持早起并啃完今日青蛙。

3.家人陪伴质量很高。

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

1.晨间固定事项（冥想并记录体验，做计划，运动，日更）✔

2.打扫完值班室卫生好午休，看书✔

3.做明日午间安排✔

（二）昨日习惯养成:

1.阅读✔

2.总结计划✔

3.运动✔（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，瑜伽睡前舒缓16min

4.冥想并记录体验✔12分钟

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:每个时间段应该都确定目标，不然空白时间段就会无所事事以致浪费。

7.人际*家人*朋友:主动走出去，这个世界远比你想象的宽容。用最好的情绪对待最亲的人。

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔

3.刷朋友圈至少1次✔

（三）周目标及完成进度:4/7

（四）昨日总结改进:

凡事提前，提前计划、提前先做一部分。

学会慢下来感受生活，幸福指数会更高。

所有的时间都是我自己的时间，没有工作与个人之分，接受一切的发生就好。

每个工作时段都要明确目标，这样才有方向。

家人陪伴再多一些耐心，面对孩子降低一些要求，也要给自己留些独处空间。

五、今日三只青蛙:

1.晨间固定事项（冥想并记录体验，做计划，运动，日更）

2.继续清理办公室衣柜，以新换旧；收拾植物。

3.任务清单至少完成80%以上。

六、每日格言:

我们需要真诚的初心，在言行之中放入认真和勇气。