db2-分享一种提升状态，秒变学霸的方法

你想要成为一名学霸吗？你想要拥有超强的学习能力吗？

想，就认真阅读读一下的内容吧。

想要拥有更强的学习能力，首先，我们要知道什么是学习能力。

学习能力我将其暂且分为两个部分，第一部分是思维上的，即认知部分。第二部分是身体上的，即合理使用注意力的方法。这两个部分无论是哪个维度提升，都可以增强学习能力。

关于第一个部分，我已经在db1中详细探讨了，这里就不说了。

这篇文章我将讲第二部分，即如何通过身体上的，科学训练注意力的方法来提升学习能力。

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我先说一个概念，那就是“专注”。什么是专注？专注简单地说就是一心一意地沉溺于一件事之中。

如果你很细心，曾观察我们身边所有的聪明人，你就会发现所谓的聪明人，他们在做重要的事的时候，都非常专注。

不过大多数人只看到了这一点，因此无法成为聪明人。因为每个人都能专注。不就是专注嘛，努力一下还是可以做到的。

想成为一个聪明人，重要的不是专注，而是长时间专注的能力。

一个人如果只能在偶尔专注，那他只是一个普通人，但是如果他能规律地在每一节课上保持高度地专注，那他就是一个聪明人。

02

如果读懂了上面的内容，那么恭喜你，你还是成不了学霸。

因为你必须自己去找到一种适合自己的，让自己能做到每节课都专注高效的方法，这并不简单，否则学霸的数量就不会那么稀少了。

唯一值得庆幸的是，你知道了成为学霸的方向。你可以用我db1中的方法论，去找三个以上的学霸，和他们做朋友，问问他们是怎么做到长时间高效的专注的，学习他们的方法论，最终找到自己的方法论。

接下来我只能力所能及地为你提供一点点帮助，主要还是要靠你去生活中找学霸朋友学以致用。

03

早在2000年前，就有用一个人掌握了一种能够自如收放自己注意力的方法，他的名字叫释迦摩尼。没错就是印度的那个佛祖，这种方法的名称有很多，如“打坐”“禅修”以及最广为人知的“冥想”。

冥想是一种可以快速恢复，和训练自己使用注意力的方法。如果你状态很不好，但是只要你会真的会冥想。你就能快速调整好你的状态。曾有一本畅销书说的就是这个。

最后我简单教一下大家简单冥想的方法，它由以下五个部分组成：

1.姿势

2.深呼吸

3.5分钟

4.设置拉回机制

5.避免误区

①姿势

从下面选一个喜欢的

②深呼吸

持续自然地进行深呼吸，挺直腰保持呼吸顺畅。

③5分钟

手机设个5分钟倒计时，时间到就结束。（可以逐步延长，新手建议先来尝试两个星期每天5分钟冥想，再延长，有助于养成习惯。）

④设立拉回机制

把注意力持续放在呼吸上，如果思绪飞走了，那很正常，原谅自己，提醒自己拉回来就好。

⑤误区

冥想要特别注意，以下三个雷区，触犯任何一个，你的冥想都是无效的。

1.冥想时放空大脑

2.冥想时睡着了

3.冥想时胡思乱想