当刻意练习遇见七个习惯

心理学教授安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）提出了刻意练习法则，这个法则的核心观点是：不论你在什么行业或领域，专家级水平都是可以逐渐训练出来的。练习者想要达到有效进步，关键是要找到一系列任务，然后按照一定顺序完成它们，这些小任务必须是练习者正好不会做，但通过学习就可以掌握的。

刻意练习法则如今已被广泛接受，不过也产生了很多误读。艾利克森说，很多同类书都给人一种错觉，仿佛只要有诚心的渴望，下功夫去做，就会有所改善，也就是持续努力就会达到目标。然而在艾利克森看来，这种解读是错的，“投入足够的时间、以正确的方法练习，才能有所进步，别无他法。”

艾利克森在《刻意练习》这本书里，介绍了刻意练习的5个黄金法则：

第一，你想通过刻意练习去培养的技能，应该已经有专家知道该怎么做，并总结出了培养这些技能的最佳方法。

第二，刻意练习只有在你跨出舒适圈之后才会奏效。这需要你不断尝试、突破现阶段的技能水准。你几乎得倾尽全力，所以往往不会太有乐趣。

第三，刻意练习必须要有清楚明确的目标，不能只设定出一个模糊的改善目标。

第四，刻意练习需要“刻意”进行，也就是必须全神贯注，有意识地行动。仅仅遵从专家或教练的指导还不够，需要你专注于练习的具体目标，并适时调整。

第五，刻意练习中也包含意见回馈，根据这些回馈，你可以调整自己的努力方向。这些反馈最初会来自你身边的人，但随着时间和经验累积，你要学会自我监督，察觉到错误后进行调整。

当刻意练习遇见七个习惯

第一，从依赖到达独立的“个人成功”阶段。

如何实现独立？史蒂芬说认为，有三个习惯可以帮你：积极主动，就是从“我不得不做”，变成“我想做”；以终为始，就是“先在脑海中构建未来，才可能在现实中实现未来”；要事第一，就是“多做重要的事情，就会减少紧急的事情”。

第二，从独立到达互赖的“公众成功”阶段。

如何实现互赖？史蒂芬认为，有另外三个习惯可以帮你：双赢思维，就是“要不然你也成功，只有我的成功我不要”；知彼解己，就是“比被别人理解更重要的，是理解别人”，统合综效，就是“你相不相信你可以和竞争对手共赢”。

这不是六个习惯吗？那第七个呢？就是“不断更新”。习惯不是一蹴而就的，需要不断练习，才能更加成熟。

当刻意练习遇见七个习惯

小结：认识成熟模式图

依赖显然不成熟，独立其实也不成熟，只有基于彼此优势的互相依赖，才是真正的成熟。

今天，我希望大家能先理解“成熟模式图”，就是从依赖期，走过独立期，最终达到互赖期的两个阶段，七个习惯。

积极主动、以终为始、要事第一，这三个习惯，帮你到达个人成功阶段；双赢思维、知彼解己、统和综效，帮你到达公众成功阶段。不断更新，帮你磨砺前六个习惯，越来越成熟。