觉察日记

一：事件  和身体对话

二：应对    一致型

三：感受    疑惑，舒畅

四：想法

  感受到了身体不舒服，问问她。

  我看到了身体吃的太饱，瘫坐在沙发上的无力，也看到了身体对我的爱和包容。

从现在开始，我每日三餐都不说话，不看手机，不大口吃饭，静静的感受食物的味道。每餐八九分饱。

  坚持一百天。

五：期待

期待身体给我舒服的感觉

六：我的模式

  吃撑了还想吃

七：我的深层需求

  被欣赏，自豪感

八：做什么满足我的深层需求

    写小鱼，静静感受食物的味道

九：我是一个说到做到的人，我是一个有坚持力的人。