仪式化，让生活更条理更丰满

1.引子

你有没有过这样的经历？每天的生活过的一团糟：早上起床后发现起床晚了，然后顺手抓起一件衣服套上，简单洗漱后匆忙出门，结果发现忘记带东西，回来拿时间又来不及就算了。。早上的匆忙带来白天工作效率的降低，不得不加班处理，然后回到家感觉累的受不了，瘫在沙发上或床上追剧、看小说或者是刷微信，让自己休息放松，结果一下子又睡的晚了……

刚才举的例子还只是个人的情况，有的时候有家庭了，孩子也会各种需求，结果会发现生活过的一团糟，每天都很累，但是质量又不高~~

是时候改变了，一个秘诀让生活更条理，这就是：仪式化。

2.建立

关于“仪式化”，古典老师《超级个体》有提到：仪式感是一种通过执行一系列仪式，迅速聚拢思想精力的方式。

为什么仪式感有这种神奇效果？人是习惯型生物。据说我们的行为中只有 5%是有意识的，95%是无意识、或者下意识的反应。通过仪式化，让事情变成自动自发的反应机制，不再进行复杂的思考及选择。

永澄老师在《永澄：如何利用基因获得超额惊喜的改变？》中有过解释：使用每日仪式来做一些收益小但是可复利积累的事情。

于是我制定了自己的每日仪式。包含晨起的唤醒仪式和晚间的斩断仪式。

晨起唤醒仪式：（一句话动机：早起学习提升自己，弯道超车）

晨起阅读。30min。

永澄老师公众号校稿&思考留言。约40min。

60s语音打卡。激活状态。

夜间斩断仪式：主要应用if...then... 句式。

if想睡觉，then睡前准备自己和孩子第二天的衣物。（一句话动机：提早安排，让生活条理）

if我要刷微信，then看小密圈。（一句话动机：有时间就学习些内容）

if超过10点，then睡觉。（一句话动机：早睡让精力充沛）

3.反思：

每日仪式现在已经持续10多天了。发现还是会有执行不到位的情况，但比之前已经有了较大的改观，生活变得更条理，人生也更丰满了。

执行不到位的情况，会发现有各种打断或意外事情发生，这就需要在仪式化里面再加强下打断的处理。

相信仪式化的持续执行会带来生活中的点滴累积，这是极具复利效应的事情。建立仪式，定期复盘，持续改进。加油！