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我曾经做过一个计划，准备在一个月内，从第一天开始一次跑两公里，然后每天增加100Ｍ，一个月之后就可以一次跑五公里了。还为些设计了奖励措施：如果到期后达成目标，奖励自己一双专业运动鞋。

但实际情况是，跑了两天，第三天就因为有事回家比较晚，没时间跑步，之后就没有以后了。

不知大家有没有这种经历呢？计划做好了，想改变自己某项旧习惯，想形成某项新习惯，可努力一段时间之后，发现又回到了原点。

健身、写作、早睡、早起、练字等各种习惯，很重要，却总是做不到！

前几天听一位拆书家分享知识体系的时候，了解了对方通过三本书的知识架构出行为习惯改变的知识体系，觉得从原理到方法都有涉及，对旧习惯的改变，新习惯的养成很有指导作用，所以在此推荐给大家。

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第一本书：《习惯的力量》。作者: [美] 查尔斯·杜希格

第二本书：《坚持，一种可以养成的习惯》，作者: [日] 古川武士

第三本书：《微习惯》，作者: [美]斯蒂芬·盖斯 / Stephen Guise

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第一本书：《习惯的力量》。作者: [美] 查尔斯·杜希格

本书介绍了习惯是什么？认为人生不过只是无数习惯的总和。并提出了习惯回路的概念

你想改变习惯，先要了解你属于你自己的“习惯回路”。

习惯回路由暗示、惯常行为和奖赏三部分组成。

第二本书：《坚持，一种可以养成的习惯》，作者古川武士从研究人的“行动科学”入手，总结了培养习惯的三大阶段：“反抗期” “不稳定期” “倦怠期”。针对每一阶段可能遇到的困难及人们的心理反应，用具体的案例清晰地向读者介绍了培养习惯的科学方法。

第三本书：《微习惯》，微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。

三本书配合起来，有原理有方法，用微习惯开始做起，改变暗示，把新行为变成惯常行为，通过反抗期、不稳定期、倦怠期的考验，用奖赏激励自己。

想改变的朋友，可以先学习这三本书，对照来看，组建自己的关于习惯养成的知识体系，进行对自己坏习惯进行改变。