30天跑步习惯培养

你想坚持每天做的事情是？

跑步5公里

这件事情对你有什么重大的意义？

通过跑步，锻炼身体，增强体质。

你准备在每天的什么时间做？

晚上。

它的触发器是什么？

21:00闹钟

做这个事情的标准动作是什么？

微博分享打卡。

做完之后，有什么样的内部奖励和外部奖励？

提高睡眠质量，减轻焦虑。

你觉得在做的过程中会遇到什么样的挑战？

加班。

你准备怎么去克服这些挑战？

早晨提前跑步。