《掌控》

最近读了一本书叫《掌控》，里面的内容很实际，摘抄如下：

1. 在这个纷繁复杂的时代，想要赢就必须精力充沛。

2. 瘦身的本质意义，不是变瘦变美，而是让自己精力充沛，实现对人生的全面掌控。

3. 专注力是非常稀缺的资源，但一直靠咖啡因等外界刺激获取，对自己的精力是一种消耗。

4. 健身的本质诉求，是让我们在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。

5. 运动强度过高时，身体的免疫力是最弱的。

6. 运动的分寸=95%的舒适度+5%的挑战。

7. 如果知道一包薯片的热量要跑十公里才能消耗，估计你就能管住嘴了。

8. 人生的马拉松，要走走停停才能跑得更好。

9. 贪吃、失眠、焦虑...其实是因为你累了。

2020年的新年愿望是能瘦下来，拥有标准的体重和健康的身体。但愿能将这知识转化成行动吧。加油！