夏夜｜第2章 背景 - 选择的悖论《番茄工作法图解》(20123

【关键词】选择，焦虑，更多反而更少

【知识描述】

有时选择越多反而能够做出的选择越少，你有没有陷入到选择的焦虑之中呢？

选择产生焦虑

太多的选择和决策会产生焦虑，让自己把大量的时间和注意力花在选择上，导致时间流失和专注度下降。没有时间做真正重要的事情。

变化带来选择

环境改变会影响到手头的工作价值，有时需要调整这些工作的优先次序。

应对变化

当必须调整次序时，我们要把调整次序这样的事情，放在一个特定的场合下。不能随随便便放下手中工作调整优先次序。当然了，为了能够及时应对变化，这种用来调整次序的场合要充足。如：选择-工作-休息

【经历联想】

我的故事

几段话就给了我解决问题的方向。这些问题困扰了我很久，“计划赶不上变化”对于我来说一直是一个误解的问题，当变化来临时很难专心做下去，因为需要马上解决，但是手头的工作也需要马上解决。这就陷入到了两难、三难或是多难的情况。遗忘就是感觉什么重要就马上做什么，结果效率极低。

我的教学故事

给学生上课时，学生常常会有一些突发奇想，想要知道想要去实践。学生积极主动是好的，但有时会影响课堂节奏。我会对他说，咱们先把这部分讲完，之后听你来说。

以前也尝试过让学生闭嘴，或完全由学生主导，结果要么是课堂沉闷要么是进度迟缓课堂纪律差，学生对课堂渐渐不重视。

【启发行动】

把一定频次特定场合的选择加入到自己的而生活节奏中，专注时不被打扰，同时能够专注选择。