溜冰动作错易致膝关节受损 Dotdot笃笃德国胶原新闻

[转自TVB] - 播出日期: 2015.09.18 (五)

直排轮溜冰有不同种类，现时较多人参与的是单线直排轮溜冰。这项运动对下肢，特别左脚的负荷较大，一旦姿势不当有机会造成劳损。

喜欢速度穿起这对单线直排轮溜冰鞋，可以每小时高达50公里滑行。改良了传统双排的不稳定性，滑轮并排装置于脚趾前端至脚跟后方，减少跌倒。这项运动讲求专注力，亦需要一定体能。

单线直排轮溜冰教练袁嘉曦说：「两只脚都是半蹲跟「坐无影櫈」一样，因为长期转左，所以左脚是重心脚。有练习人士左脚肌肉会比右脚发达，粗幼也有不一。」

为了防止受伤全身装备不能少。除了有护膝、护踭、头盔，初学者最重要的是护掌。因为质地坚硬防止擦损外，亦能预防扭伤。跌倒都讲求技巧，善用保护装备，如护膝、护掌着地大多只是受皮外伤，如擦损。但有物理治疗师就提醒，要留意正确腿部动作，否则髋或膝关节长期受压可引致劳损。

注册物理治疗师吴俊霆表示：「正常我们半蹲，我们的髋、膝关节与脚掌应该成一直线。如果力量不足而站立，又或者做运动时疲劳，用力踏时双脚就会倾向合上。例如内旋了膝头或者髋关节站立时也内旋了，很容易令关节受压过大，引起痛症。」

物理治疗师亦提醒，要针对训练前后大腿肌肉，即四头肌、国绳肌、臀大、中肌。同时别忽略非重心脚训练，减低受伤风险。

姿势不正确会造成劳损，可以做一些非负重类的训练，例如这个滑板帮助学员在平地先掌握好下肢姿势。另外就有例如「抬腿速度训练」能针对提升速度及肌肉耐力。选择直排轮溜冰鞋方面，教练指一般给初学者「优闲鞋」，它的鞋身较高能包裹并锁住脚踝避免扭伤。而进阶的就有这些「速度鞋」灵活性高一点，但操控会难一点。