健康自律生活100+100天——打卡第152天

✨健康是人生的第一财富，珍惜健康如同珍惜明天！

️❤️健康生活100天经验分享:

🥦🥕 "蔬菜界的秘密：为啥老妈总催你多吃两口，原来背后藏着这么多小心机！"

嘿，小伙伴们，是不是每次饭桌上，老妈的口头禅就变成了：“多吃点儿蔬菜，对身体好！”这句话，简直比天气预报还准时。但你知道吗？多吃蔬菜这事儿，可不仅仅是因为老妈的“唠叨艺术”，它背后藏着大大的健康宝藏呢！

首先，蔬菜是自然界的维生素宝库！想象一下，你每咬一口清脆的黄瓜🥒，或是甘甜的红椒️，都是在给你的身体补充满满的维生素C和多种矿物质。这些宝贝能帮你增强免疫力，让你在换季时也能元气满满，感冒病毒都得绕道走！️

然后，蔬菜还是肠道的清道夫！那些绿油油的菠菜🥬、圆滚滚的西兰花🥦，富含膳食纤维，它们就像勤劳的小刷子，帮你清理肠道垃圾，促进消化，让你的肚子舒舒服服，告别便秘烦恼！

更重要的是，多吃蔬菜还能帮你控制体重！是的，你没听错！蔬菜热量低，饱腹感强，是减肥小伙伴们的最佳拍档。吃上一大盘蔬菜沙拉🥗，既满足了口腹之欲，又不用担心热量超标，简直是吃货们的福音！

而且，蔬菜的颜色越丰富，营养就越全面！红色番茄的番茄红素抗氧化，紫色茄子的花青素护眼，黄色玉米的叶黄素对眼睛好……每一种颜色都是大自然的馈赠，让你的餐桌变成彩虹色的健康盛宴！

所以，下次老妈再催你多吃蔬菜时，不妨给她一个大大的拥抱，然后乖乖地夹起一筷子，用实际行动告诉她：“老妈，我懂你！蔬菜，我吃定了！”

✨继续来看看我今天的健康生活情况

❤️1.早睡

昨晚睡觉时间为23点。

昨晚又睡晚了点，不过睡得还可以，一觉睡到闹铃响，好久没有这么好的睡眠了，醒来后精神特别好。

这段时间没有带手环监测睡眠，不知道深睡眠有多少时间，今晚带着继续监测一下，了解自己的睡眠情况。

❤️2.早起

今天起床时间为6点。

今天早上在闹铃声中醒来，精神状态很好，早起打卡后，洗漱完就去上班了，效率手册都忘了打卡了，还好后面补上了。

❤️3.健康饮食

早饭:

1个鸡蛋+2片全麦面包+5颗腰果+4颗圣女果

午饭：

吃了少量荞麦面条

晚饭：

腊肉+炒空心菜+凉拌秋葵+丝瓜鸡蛋汤+少量米饭

喝水:早饭前喝水400ml，上午喝水300ml，下午喝水600ml，晚上喝水300ml，全天喝水量1600ml，喝水量基本达标。

❤️4.运动健身

今天生理期，没有运动。

✨今日小结:

今天还算健康生活的一天，继续坚持。

✨明日要完成的目标

1.早睡

2.写作1000字以上

3.读书

✨每个人都有属于自己的舞台，这个舞台，是那么光灿，美丽，生命从此辉煌无悔!只要坚韧不拔的走下去!