跑步机vs草地vs柏油路，求一个跑步不伤膝盖的路

跑步总会容易伤到膝盖

既然不可避免

那我们今天PK一下

跑步机上

草地、泥地上

水泥路、柏油路上

哪一个更不容易伤到膝盖呢

【路面对决】

No.1跑步机

优势：

它可以自由调节坡度、速度，从而达到不同的训练效果；

不同于路跑，室内使用的跑步机可以不受气候的限制，跑者还无需担心交通意外的伤害。

劣势：

如果跟不上跑步机的节奏，是最容易损伤膝盖的。跑步机的时速一般固定，而人往往会逐渐体力不支，不知不觉中就跟不上跑步机的节奏了。

使用跑步机，时间一般30-50分钟就已经可以很好的达到锻炼和减脂的目的了。

No.2 草地、泥地

优势：

草坪、沙地、泥地比起水泥地要软，跑起来更费劲，但减震效果更强。

劣势：

在这些地面上跑步，对膝盖的压力较小，但是对于肌肉的力量要求则会比较高。更主要的是，一般草地或沙土地的表面都不太平整，很可能导致崴脚的情况发生。

No.3 水泥地、泊油路

优势：

在硬路面上跑步，会让跑步者更倾向于大幅度的弯曲关节。但这并不会带来更高的损伤膝盖的风险。相反，人体会通过调整自己的跑步姿势，以适应周围环境的变化。

学校的操场或运动场，通常会使用人造橡胶铺筑而成的塑胶跑道，其硬度介于公路和草地之间，并且平整、防滑，无疑是最理想的选择。

通过对比，小迷更为倾向跑友在硬路面上跑~

毕竟这也是最方便的跑道啦

而且保护膝盖最重要！

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