真正的幸福是追求心流时间 ——给SIA团队同学们的一封信

各位亲爱的同学们：

大家好！

首先，感谢大家过去一年的辛勤工作，年前还是想和大家分享几句。大家已经在家休整一个月了，但你们知道吗，还有很多同学一直在学校，还有中间从家里又回来的，我们团队就有几个。Z主任好几个文件，都是学生跑过来找我签字的，我才知道，当有人嚷着要放假、要回家时，还有部分同学嚷着要留下，甚者有同学刚回去没多久，或是躲在某个地方几天，看大家都回去了，队里放松管理要求了，就又跑回了学校。你们可能觉得，我们在家里也在学习啊，我很自律啊！但你扪心自问，能一样吗？这里有老师，这里有实验室资源，最重要的是这里干扰少。

你们可能觉得每周写周记，两周搞个汇报太不舒服了，但你知道吗？GC王院士的学生每周都要向他汇报，他们之中一定有你们的本科或研究生同学，那些同学的水平，你们本科和他们PK过，一定都很清楚。就这样的学生，也有经常被院士批得哭鼻子的，当然各个跟打了鸡血似的，发愤图强。相比他们，我觉得我们学生过得太舒服了？之前我就听到过一句话，今天也送给在线的团队指导老师，如果NUDT的学生舒舒服服就拿到了研究生或博士生学位，那是对国家，对你们最大的不负责任，我相信你们来读研也不是为了找舒服来的。或者说如果寻求舒服，你们就找错地方了。我这么多年悟出来的一句话，自己不折腾自己，就会被生活或环境折腾。与其将来被生活、被环境、被竞争对手折腾，不如自己折腾自己。当然，你们是按照学校要求离校也是讲政治的一面，但如果你在家里没有严格要求自己，没有出东西，那就该好好反省了。

下周就过年了，一定有同学会想，是不是过年期间也要写周记、群分享、群打卡呀，重申我们的要求“不毕业，不断线”，这也太变态了吧！我告诉你们，你如果在学习和工作中找到心流的话，那么工作也是休息，休息也是工作，你如果一直都在休息，也不差非得过年多休息几天，过年最重要的要找到幸福。

哈佛大学有一门很出名的幸福心理学课叫《幸福的方法》，给幸福做过一个定义: 幸福=快乐+意义，既享受当下所从事的，还能获得满意的未来，这就是幸福型人生的本质。它其实就是心流时间，心流时间就是幸福最本质的来源。心流时间本身就是“享受当下所从事的事情”，同时心流时间还可以让当下从事的工作取得最高质量的结果让效果有如神助。既享受了当下，又获得了未来，这才是真正的幸福型人生一模一样。再从脑科学挖掘一下，脑科学研究表明，其实让人产生快乐感觉的本质是脑内激素的分泌，其中最重要的两种就是多巴胺与内啡肤。简单解释为，不用动脑筋消费型的快乐，由你的爬行脑和情绪脑控制的，比如吃个垃圾食品、刷个剧、打个牌、打把游戏，这些都会刺激多巴胺的分泌，短暂快乐之后换来的是浪费时间、大脑空虚的深深的自责。而内啡脑分泌的机制叫作“补偿”，由理智脑控制，一般要去“找虐”它才会分泌，它会补偿我们为完成一些事所付出的努力。比如你跑过马拉松，或者成功考研等经历过痛苦的挣扎，最后目标实现，分泌的是内啡肽。心流时间在过程和结果都会分泌内啡肽，这才是长久幸福的根源。因此，要摆脱多巴胺，拥抱内啡肤。在时间花园中种植“心流时间”去替代“好玩时间”，尤其是报复性的好玩，因为报复性的好玩时间就是对我们多巴胺的绑架。

我上学时，一位老师讲过一句话，影响了我很多年，他说，别人休息的时候，正是超过别人的最好时机。你可以看看身边牛人，他们飞机上在学习，高铁上在工作、走路时在听书...他们已经找到自己的心流，已经实现了“无关性”，成为一个不变量。所以，如果你的学习和工作还需要特定的时刻、特定的环境，那你已经被别人甩开几条街了。

当然，过年这两周，大家一定要好好陪陪家人，做一些深度思考，做一些有意义的事情。学生时代，父母健康，只有一个家庭，没有那么多矛盾，是非常幸福的。我现在每年过年都很头疼，要在天南海北的几个家庭之间做平衡，老家、小家、岳父母家，每次构搞得我很累。但我真正的一些成果，很多都是过年两周出来的。但我其实一直和家人在一起，没有缺席任何一场家庭活动，陪孩子、陪老人......我一般是利用早上4个小时，偷偷把该做的事情做完，等我搞完了，家人们才起床。40岁成年人的世界只有几个老师懂，你要做的不是让自己舒服，让自己舒服，那是消费，多巴胺控制的幸福，是未成年人和老年人应该做的事情。我们是成年人，成年人要做的事情是经营自己的人生，让别人舒服。当然，在这个过程中能找到心流，分泌内啡肽更好。

当然，这两周我也会交代点评的老师，可以适当放水，计划可以少一点，甚至没有都行，可以多分享一下假期的思考，分享些其他书和好的电影都可以，深度思考和写作也是我们需要培养能力。真正牛的人休息的时候也在成长，他会吸收一切的力量，转化为自己成功的垫脚石！

周记是必须写的，因为刹车和重新启动最耗能量，允许你写得简单一些，对付一些，都可以！特别是下周年前几天，还可以干很多事情，干完之后，可以提前交周记，没必要非等到周日，大年初一交周记！一切都是自己选择，选择优秀和普通，就在一刹那！

最好，代表学校学院，代表课题组祝大家新春愉快，也给你们家人们拜年了！