【周检视】2019年1月19日

4.0开始践行第一周，一切还在照着习惯走！

【周检视】2019年1月19日

早起打卡，参加各种会议、晨间日记，马甲线练习、早餐，早课。看起来很忙碌，但因为一切都有固定了下来，很自然而然，没有忙乱感。

工作时间各种打扰比较多，除了不可避免的外部打扰，其实更多的是来自自己的内部打扰，不断尝试利用番茄钟，啃下硬骨头。

【周检视】2019年1月19日

下午下班后又是自己可控的时间，还是习惯周一、三、五回家后换衣服、鞋子先去跑步，体会和自己的身体谈恋爱的感觉。在坚持的练习中配速稳定提高。每次至少3公里，每周又一次突破4公里，适时跑出一些速度，认真感受自己心跳加速的感觉。

跑步回家后一边做饭一边看看书、听听音频，再也没有太多欲望去看电视，总觉得有更有意义的事情可以做。

【周检视】2019年1月19日

在内心强烈想要的情况下，留出读书的时间。在晚饭后到9点孩子回来之前的1个小时，安静没有打扰，坐下来拿起桌边的书，或育儿或个人成长，静静地读、静静地看，内心平静美好！

本周完成《有奉献精神的父母培养大人物》

周一的方糖读书会继续和自己的心灵对话。

想象50年后的自己，你希望自己成为怎样的一个人？希望自己身上拥有哪些特质？

50年后的自己写给今天的你：

亲爱的，感谢你一路走来，带我看到沿途美好的风景。或高山或河流，或草原或大海，有爬山是的喘息和汗水，也有下山时的轻松和愉悦，有在草原奔跑的辽阔和广大，更有畅游大海的无限和舒愉。

感谢你一直没有停下前行的脚步和坚持的心，感谢不断成长改变、更新迭代的你让我此刻充实、满足、内心富足、安定。

樊登听书：《爱有8种习惯》、《少有人走的路》

主动请缨，讲解《优生优育—生命最初1000天》微课。周五晚课《事业框架》。

从准备课件、讲稿到自己试讲、把控时间、最终呈现出来，收到很多肯定的反馈，也有更好的建议。也有了下一步精进的方向。

家庭：第一次尝试萌趣早餐，赚来孩子老公的赞美声！

【周检视】2019年1月19日

孩子期末考试，成绩也不错。找各种机会和孩子聊天发现他对寒假的各种想法，引导孩子做出自己的寒假计划。

你想做的事，你想去的地方，你想和谁一起玩，你必须完成的作业等等，计划先从收集开始，一步一步，收集-排程-执行。

【周检视】2019年1月19日 【周检视】2019年1月19日

下周精进：

工作时间吃青蛙，需要刻意断开微信和手机，甚至可以开启航空模式，减少外来电话和各种提示音的打扰。还有对大青蛙的番茄数要有充分的估计，才能更好地估计时间和精力，更合理地掌握全局。

尝试使用番茄todaAPP

输出《有奉献精神的父母培养大人物》读书笔记1篇

读书完成《生命的重建》，继续《好妈妈胜过好老师》