勇敢做自己17自我尤利西斯协定 - 草稿

自我的尤利西斯协定。

尤利西斯是什么呢？

为什么大部分的人，在做自己的路上会止步不前呢？

因为表面上看我们每一个人都是自由的，但其实看上去的自由90%我们讲过都不是出于我们的理性。不是出于我们理性的观察性自我所安排所执行的。

而是由你优先级最高的，本能的情绪脑，所掌控的。

而情绪脑。只关心这些短期的现在的，立即的愉悦刺激舒适。

但是我们的观察性自我，想让我们去建立的是自己长期的未来长远的变化。

所以大部分的人，当他被我们的这些情绪脑，被我们的潜意识的惯性所掌控的时候，他是没有办法进一步的和自我的净化和成就的。因此对你而言，这应该是一个好消息，也就是百分之八九十的人，他其实没有办法和你竞争的。因为他们终将被自己打败。

现在的人，一旦进入社会以后，他失去了很多的约束和戒律。

但我们在学校的时候，我们有被迫的很多的考试，管理啊，点到啊不舒服的地方啊，有老师啊有。不管还有家长，但是当我们进入社会以后，突然之间大部分的人没有了约束。

因此你可能会感觉到，当你刚毕业从大学刚毕业，刚出校门一两年的时候，你还能做点事情。

等到你结婚生孩子工作了一段时间以后，你的命运开始画上省略号，也就是，后面的生活会重复之前的日子，基本上没有什么变化。

你看社会上有的人，他会把自己的生活过的很糟，甚至失业，找不到工作，为什么他会没有工作？其实并不是因为没有能力，而是因为他们失去了戒律。

失去了对自我的监督。

他对自己已经下不了手了，失去了，和自己头脑当中那个奖励机制搏斗的管控者，人头脑当中的奖励机制太可怕了。

一刹那的愉悦，然后控制你的身体，各种各样的方式，而让你的荷尔蒙兴奋，让你的身体上瘾，让你的意志力慢慢的被削弱。

所以人会活成一个不能够自我实现变化的人。

当然，一方面是我们讲的这个精神熵值的不断的增加。

另外一方面我们还有好消息，每个人其实都有成功丰盛的，所有的可能。

每个人的内向，本来他就是圆满的。和自己的心灵的灵性相连接着。每个人也都可以去改写重建事件，对自己的意义。

在我们的身上蕴藏了巨大的意识的宝藏。我们可以运用各种各样的内在的技术方法，心灵的方法。给自己加入很多的资源。

我们也讲过，过去，不决定未来，现在，尤其是对过去的解读决定未来。

因此我们只运用了潜能的很小很小的一部分。

在我们的人体使用手册上，我们甚至连目录都没有看完。

因此我们每个人身上有巨大的可能性。

生命它是一个很美丽的奇迹，每个人的演出也都是独一无二的。我们也都可以去编写自己的剧本，在你做自己的路上，其实你只有一个敌人，外部的同事、同学、朋友，他不会是你最终的敌人。

最终的敌人就是一个人，就是你自己。

我们在打造轻微能量的身体。这一章，我们讲过上瘾的机制，我们在这里，再提出来详细的和大家讲一讲，这是为了要告诉大家这个机制，非常非常的危险。它很容易被滥用。我们很容易对游戏上瘾，但你会发现我们很难对创业上瘾，对学习上瘾？他这是为什么？

我们人的大脑，会分泌多种让人感觉到快乐，安全的成就感的物质。这些物质，我们统称把它称为快乐素，其中有杰出的4种物质产生快感的多巴胺，带来兴奋的去甲肾上腺素，负责愉悦和镇痛的内啡肽，还有帮助我们战胜困难的催产素。

也就是理论上，我们被很多的荷尔蒙很多的激素所控制着。

我们讲过说，我们的人和生物其实是很类似的。以色列巴伊兰大学的科研人员，他为了研究这个奖赏机制，他苍蝇的一种拿来做实验。这种苍蝇它和人一样啊，他也会有性高潮和快感。

科学家们找到了刺激果蝇性快感的神经细胞，是一种黑化诱导神经肽，表达神经元，这个神经元的刺激可以让果蝇产生快感。

科学家们就把12只雄性果蝇进行了改造，使得他们的神经元可以在接触到红光的时候，把这个神经元就被刺激到的触发到。而果蝇的肉眼它是没法分辨红光的，因为红光的频谱，不再果蝇视觉的范围以内。结果发现发现改造后的果蝇就很喜欢飞到红光里面。然后在那边他会觉得很兴奋。

其他没有改造的果蝇就很正常，这说明什么奖赏机制，是一种很古老的机制。

奖赏机制是类似于程序一样的机制。

你看那个果蝇他在红光里就可以感觉到很兴奋，是因为他神经的按钮被按动了。

所以当你看到一群苍蝇，在那个红光里面很嗨的时候，你可能会觉得很可笑。但其实我们人会也就是一样的吗？

我们遇到我们想吃的食物的时候，我们神经的开关也会被按动。我们看到想要娱乐的东西，想要懒惰的东西的时候，我们的这个开关也会被感按动。

还有个实验是在上世纪的50年代早期，加拿大一个大学的博士后就。进行了一项实验。

他们把老鼠的大脑里面接了一个电刺激的一个模块，然后让老鼠的电刺激的模块呢和一个有踏板的按钮开关相连。

老鼠只要一踩到这个踏板，把它就产生一阵刺激，会感觉到愉悦。然后他们会发现这个老鼠就不停的按压杠杆，寻求更多的自我刺激，甚至对食物、水，睡觉性都不感兴趣，拼命的去按杠杆。

有的老鼠可以达到每小时按2000次。最后筋疲力尽而死。

然后他们再发现老鼠按这个杠杆，头脑里刺激了这个神经元分泌了什么呢？分泌出来的化学物质就是多巴胺。

同样的在上世纪50年代，英国精神病学家，罗克西斯也开展过一个科学的实验，他们将电极植入有癫痫、抑郁症、精神分裂症的这些人的大脑里面。他最初是想要去找找看，这些疾病是跟大脑哪些区域相关，但是后来才发现他的研究很有戏剧性。

因为受到这个刺激以后，这些精神病患者感觉到微笑，交谈开始笑，得到这个刺激消失以后，患者的症状又卷土重来。

然后他们就把这患者提供了一些按钮，让他们在抑郁发作的时候。让他们自己可以捍按钮，甚至有的这些患者，在持续的3个小时里面墙破了案了1500次对自己进行电磁极，直到必须被强迫制止。

这些患者跟前面的那个老鼠是一样的，只要一有机会，就不顾一切的进行自我刺激。

当你听到这些，你能够得到什么样的结论呢？

我们现在的按钮变成了什么？

有可能变成了舒服一点的感觉。有可能变成了，想要拖延一点，害怕去面对。

有可能变成了想要去再一次的看看手机。

有可能想要去拼命的吃东西。

也就是我们的这个按钮被外在的这些世界，外在的程序也紧紧的抓在手里面。

我们比那个苍蝇比那个老鼠并先进不了多少。

人是一个生化的荷尔蒙驱动的一种生物。

亚里士多德曾经讲过，他说人的行为动机总是去体验快乐，避免痛苦。

所以他提出的人，他有先天的享乐主义原则。

这个享乐主义原则就会很麻烦，因为我们总想要去逃避痛苦，而我们总想要去追求舒适，而这舒适是短暂的舒适，会带来长期的痛苦。

因为你的大脑，他的这种生化的体验，他不追求长期，他追求即时的反馈。

有个科学家曾经讲过，他说简单来说，我们大脑想要的是这三样东西。安全，奖赏能耗最低。

也就是愉悦，懒惰，然后受威胁，这就很麻烦。

也就是我们通常所说的啊什么工作呀、学习呀是反人性反人性的。什么叫人性？人性的本质就是你想要的是愉悦，安全，然后呢尽可能的少干活少做事。

因此我要明白，如果我们去放纵自己，却让自己的那一种所谓的人性得到最大的释放，你很有可能走的方向，而是一条下坡路。因此一个成功的人，他的第一个优点，它必须是自律。

通过自律你可以打开你的空间和时间，拥有变化的可能。

一个自律的人不一定成功，但是自律是那么的重要。

一个不自律的人是很难成功的。为什么佛教经常讲说贪嗔痴，三种毒，因为我们的所谓的人性总是趋向于贪婪，变得更加的愚痴，更加的嗔恨。

因为这三种的这种程序，是在我们的潜意识的程序里面，级别是比较高的，我们经常会跑这个程序，自动化程序最高，

与贪嗔痴相反的呢，就是让我们有高的觉知程度。

什么是觉知，就是能够看到我们头脑，我们身体里这种自动的往下拉扯的，让我们地心引力拉扯来这种动力。能够去抗衡它，并且能够让我们不断的杨升。

难道我们只能苦哈哈了一辈子，我们连放松都不能放松？当然可以的，但是你不能只会懒惰只会放松，对吗？

你需要有觉知去。

你今天啊上午打算好好的休息一下，你当然可以懒洋洋的在沙发里面啊看看电视，吃吃薯片，但不意味着你一个月30天都过得这样的日子，对吗？

也不能指挥放纵，否则你就会变成动物，

不能再天天吃吃喝喝获得所谓的快乐和愉悦。

这个人他只可能越来越走向低维，我们的大脑太喜欢短期收益。我们必须要看见这个陷阱，我们的大脑不喜欢等待迟来的奖励。

比起长时间的好处，大脑更喜欢立即获得的好处。

这就是为什么人，明明知道存起钱来能获得更大的收益，但是还是忍不住会花钱，被短期刺激所控制的人，没有办法获得一个很重要的东西。

那就是长期的积累。引起的节约的变化。

所以如果你看书的时候不好看，要玩儿，做事的时候不坚持要放弃。学习的时候坐不住，觉得无聊，然后在关系里面相处，觉得相处也不长久，很烦躁。

那这个人你说能成就怎样的事情呢？

我们在前面讲过人精神熵值，它是自然增加的。就跟世界万物自然会变坏一样。

就跟你买来了一块肉的，放在冰箱里太会慢慢的变坏，也就是他会趋于更加的惰性。懒惰是一种强大的能量。

精神熵意味着有一大批的人他是没法超越自己的。他的状态会越来越差，会止步不前，会停滞的。所以我们必须要通过改变环境能量，改变精神能量。改变信念，改变日常的习惯，改变饮食，改变行为。来降低和减少我们内在的精神混乱度。

我们有没有给自己的精神熵，给自己内在的精神的健康度做过体检呢？

我们每年都要体检身体，检查自己的身高、体重、血压、血脂、内脏ct。

我们太在意自己的健康了，还需要检查耳鼻喉科、外科、内科、妇科、心电图、脑电图。我们只检查身体的硬件，好像我们的硬件好了，我们的人就好了。

你有没有想过，就如同我们检查我们的电脑一样，我们每次给电脑体检cpu存储卡、硬盘、风扇、显示器、鼠标、键盘，也都在都能用。电脑，很健康，电脑健康吗？你打开电脑一看里面全是病毒。

我们对身体硬件变坏的恐惧程度。远远大于对自己精神软件变化的程度很奇怪。

我们身体有哪些通风了，高血压了，脂肪肝了。那长了一个什么东西了，我们很紧张，但是我们很少去看，我们精神力里面我们的心灵里面长了什么不该涨的东西。

并且呢他发现了，我们都没有那么紧张，我们从来不会很害怕。说你看你看，我居然最近玩，手机放不下来了，我是不是得了精神上的癌症呢？

我是不是得了精神上的一种病呢？除非自己得了很重的抑郁症，开心不起来了，否则他不会觉得自己的精神有什么问题。

当我们的电脑越用越慢，手机用越用越卡，自己的内在不保养，他也会越来越多垃圾，

我们小的时候以为我只要长大长大了以后，什么都明白了。年纪大了以后，我就会发现年纪大了还是不够明白。我们的电脑里装了杀毒软件，提速软件，整理磁盘的软件，提醒恶意软件。我们的头脑里面也需要安装这样的程序。

同样需要来帮助我们自己。我们内在植入了怎样的精神程序。

那我们回过来，还是要说出我们的精神熵。

我们怎么样能够降低改善我们的精神熵，精神熵就像我们内在的一个模型，一个模块，一个动力，它是有五大的原力所组成的。也就是我们缺少了这五力里面的一个，或几个。会导致我们内在的精神度得到破坏。更加的混乱。

精神熵的第一大原理，就是修复力，对应的脉轮是我们的海底轮和脐轮，说服力意味着我们拥有自我控制、自我约束、自我调整、自我激励情，绪平衡的能力。

当我们拥有很强的修复力，我们的人格，非常的稳定。

怎样能够提升修复力呢？首先第一点就是戒，定，慧。

我们讲的戒定慧不是佛教用语的戒定慧。

我们生活当中的确需要戒，我们需要节制我们自己的各种的欲望。现在这个都市社会，红尘世界的欲望，太多了，我们需要克制条件反射般的重复和满足，没有办法所有外界的这一些商业，都在刺激我们的奖赏系统。

他通过我们的奖赏系统获得关注，原始社会可不是这样的，原始社会哪有那么多的刺激物来刺激你的奖赏系统。最多的是温饱现代社会不光赚你的钱，他要耗光你所有的注意力。

所有免费的东西你也要当心，免费你都有代价，起码你需要花你的时间和注意力去消费它。

收费的东西反而好一点。你有没有发现，某种程度说，越贵的东西越安全。

最怕就是那种10块钱30块钱，你看一年看一个月，你所有的注意力都给你吸光。

你看那个电视剧，教了一个月20块钱的月租费，你可以看100多个台，然后你会怎么样，你就坐在沙发面前不停的换台，一天坐下来可以做个七八个小时。

收费贵的是什么？收费贵的是电影啊，去电影院看，五六十块钱，就看了一个半小时，你就出来了。如果电影院改成包月50块钱一个月，那有可能你就带着孩子，带着被子，从早到晚都泡在那个电影院里面。所以越便宜的东西你要越担心。因为你付出的时间成本会越高。付出的心力也会越高。这是戒要节制你的欲望，

要给自己定戒律，什么事情不能做，每天大概娱乐是多少时间，工作多少时间，要有戒。

第二呢是定，什么样的方式可以产生定力呢？最简单的就是我们讲的，在生活中保持抽离和关照，经常进入观察性的自我。

当你有些冲动，有些懒惰，有些拖延的时候，进入观察性的自我。然后你能够关照到，你能让自己定在一个更加稳定的状态里。

同时如果你得戒修的好的话，戒能生定，普通人就是这样，没办法，普通人只能这么修。因为我们现在越来越趋向于原始，越来越趋向于底层，没办法，我们被毒害的时间太长了。

人，要是忍受不了痛苦，那这辈子他会非常非常的痛苦。

如果你戒不住定不住，你会承受更大的苦。

因为精神熵和你的奖赏系统会对这个人，造成伤害定，定生慧

这个慧是什么呢？就是智慧，思考格局，觉知，长远的路。这是必须的。

我也曾经想过，有没有一些更讨巧的方案，可以教大家，但是后来发现，没有这些方法，甚至戒定慧的道路更加的简单和干净。你会不会说那这个人是活的太憋屈，太无聊了。不是

你现在觉得每天定一些目标啊，让你健身，

让你学习呀，然后要早起早睡呀，你觉得很无聊，浑身的难受。但是你要知道人的神经系统它会适应的。

当你整个人清静了，干净了，那些约束的生活里，她根本没有感觉到约束，你是舒服的。不难受。

就跟孔子所讲的，他说到了他还听的年纪，他进入一个境界，那就是随心所欲，而不逾矩，也就是他过的很舒服，很自在。所有的一切都应满足在戒定慧的条件里。所以我们对此要有信心。

甚至会更加的舒服。

当你有戒定慧，给大家举一个不恰当的例子，比如说你抽烟，烟瘾很大，每天抽每天抽，不抽的时候怎么办呢？浑身难受。

但是当你真正能够戒掉，能够定住，然后开始运动了，整个人干净了，你会难受吗？你不难受。你有种明月照大地一般的爽朗的舒服。因此要留意你的奖赏系统，留意你的头脑，不要把那种快乐放的太眼前。

舒服分为两种，一种是动物性的刺激的。满足的舒服就跟那个果蝇飞在红光里获得兴奋。

老鼠拼命的睬踏板，舒服吗？舒服，给你的踏板你也踏，你觉得这种舒服是一种什么行为呢？就是一种简单的神经刺。对吧？

还有一种舒服是一种自我觉知的更高的舒服，那意味着你自我意识的自控力很强。意味着你更加的自主。

我们怎么给自己定这些戒律呢？第一，你不要一下子太严格，一下子吃不消。

然后，定的这些的戒律需要是现在影响你时间和影响你效率最多的那个行为下手。举个例子是懒惰拖延，那你就从这里下手。有人可能是虎头蛇尾，你就得强迫自己把一件事情做完。

对提升你未来目标最重要的习惯下手，我们讲过要做大选择，对不对？

你看看当你未来的这些习惯和哪一个形成了对你未来的目标的帮助最大，就是从哪下手。

如果你不知道选哪一个。你就先进入观察性的自我，给现在的这个自己找一些建议。

人生必须要定大目标。要学大技能，要做大的决定。

当然了，你自己愿意把自己生活过的很平庸，那也是可以的，因为没有人能为你做主，对吧？这是可以的。

当我们这边大目标的时候，大目标是比较难以持续完成的。这时候有个技巧，我们需要将大目标分解成小目标。

我举个例子，你说我未来的目标，需要赚他一个亿，怎么赚呢？当他没有办法变成行动的手册，行动的指南，行动的流程的时候，他很难进入你自己的时间分配里。所以你需要把它分解成小目标。分解成不同的动作。就跟训练动物一样。

比如。说你要赚一个亿的目标，可以怎么分解呢？

你可以分解成，我今天要学一个什么样的投资课，明天我要尝试一下怎样的投资的方法？后天呢我要找一个合伙人，大后天我要做什么事情，全部把它变成你可操作的行动。

如果你在做事情的时候，浑身难受怎么办啊？就跟戒毒烟瘾犯了一样，怎么办？在你给自己制定戒律的时候，也要注意。第一完成了的话要给自己一些奖励，给自己一些奖赏，娱乐，完不成要给自己惩罚。你看就跟训练动物一样，动物为什么训得好，那个饲养员下手狠，那狗熊完成的好，有东西吃，完成的不好会挨皮鞭。

他就是通过这种趋乐避苦的行为的刺激来训练的。

很多小朋友在家里也一点都不听话。到了学校里乖的很，为什么在学校老师下手比较狠嘛？所以你对自己也需要狠一点，千万不要相信说，哎呀，我不在状态呀，等我状态好了，我再定这些东西呀。

你什么时候在状态？除了吃饭睡觉时候我们在状态，舒服时候才状态，其他都是不舒服的时候，都不在状态。

就如同你自己是老板，你给你的员工讲，我们要定个目标，我们要充业绩，我们要完成什么什么，大家赶紧工作。所有的员工都说我不在状态，现在你自己是老板，你的身体，你的头脑是员工，他们天天告诉你，你不在状态，今天心情不好啊，明天事太多，后天追剧，大后天闹分手啊，一天抑郁，一天焦虑，你送这个老板怎么办呢？

所以我们需要拥有自己状态管理的能力，自我状态的修复调整。我们在前面所讲的，五步转念法，他其实就是一个状态调整和修复的一个工具。

现在我们来，讲精神熵五大原理的第二大原埋，那就是专注力。专注力对应的是我们的心轮和太阳神经丛。

专注力意味着心流投入聚焦不散、乱爱和持续的热情。

心流是什么意思呢？心里流就是一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物的存在。

这种体验非常的高效专注，有的极高的生产率，这种体验同时本身带来莫名的喜悦，让人愿意付出巨大的代价。

当你进入心流状态的时候，你会进入一种注意力收缩，整个人高度的专注于预约忘我的感觉。

但是在看电视的时候不能产生心流，那时候注意力是涣散的。

心留大多出现在工作的时候占比占到54%。因此只有学会掌控心灵的人，才能够决定自己生活的品质。

有的时候你看一本好书，看着看着忘了时间。比如说解道题啊，感觉忘了时间。有时候工作的时候，你觉得呀突然灵感来了，非常想要持续在那时刻，这个时候就是心流的状态。

这个时候你的精神熵值是非常非常低的，你会体验到很完美的自我控制，产生一种痛快的感觉。这种痛快的感觉和小白鼠这个踩按钮的感觉是不一样的。你会让自己的身体，自己的才能才华发挥到你的极限。

这个时候是你很好的一种自我实现的状态。

我们如何进入心流？心流有几个特质而忘了自己，关闭自我评价，释放头脑带宽，忘了时间流逝，收缩你的事业，获得丰富的信息，脑的计算力得到释放，做复杂的工作不费力，而且愉悦。那么要达成心流，它可以有几个要素。第一个，你所做的工作他要有一定的挑战性，就跟你玩游戏一样。这个游戏如果太无聊了，那你也玩不下去，所以他需要有一定的挑战性。

因为当有挑战性，完成一个一个小的挑战以后，也在大脑会兴奋，你的大量会愉悦。

如果挑战性太大了，一下子克服不了，那他也很无趣。

第二个，你自愿投入其中，也就是你很愿意去做这个事情。

第三页，明确的目标和及时反馈。也就是你知道啊这个小目标。这个是什么？今天看完两页书，今天要学到一个什么东西？及时反馈，那就是也有可能可以奖励自己，有可能这个目标完成了，你马上就知道，获得愉悦啊。

第四，你要全神贯注的投入这项活动。心流产生后，很多人都会进入一种忘我的状态。

第五，就是有很多人为什么进不了心流，因为他在工作的时候，本质上把工作学习当成苦。

当你要做这些事情的时候，哪怕你在做一个看上去枯燥的事情，你都需要保持在观察性的自我。最开始。然后放松身体去享受他当那个享受愉悦感来的时候，你再进入那个经验性的自我去经历他。

因为你知道头脑里面根本没有绝对的真实，绝对的虚幻。

看上去是很痛苦的事情，但其实人可以带来愉悦。

我给大家举个不恰当的例子，在各种各样的游乐场啊，有种机器叫跳楼机。那个跳楼机和蹦极一样啊，从高空一下子跳下来啊，人会吓坏。但是你会发现有些人就很喜欢玩。他玩的时候会觉得这个东西好刺激，很开心，说明什么呢？说明任何的情绪体验，本质上需要你的头脑去解释他，解释完了，他才知道这个东西是舒服？还是不舒服。

在日常的生活当中，为了更加容易产生心流，我们第一要避免多任务并行。

也就是不要一下子同时做好多事，一边工作，一边听音乐，一边烧饭，一边打电话，这样的话他不会产生心流，因为心流需要高度的专注。

第二要避免沉迷于电子产品，电子产品会让我们的注意力稀缺，长时间的专注我们会浑身难受。第三是我们娱乐和懒惰的休闲时间当然可以有，

这个时间要独立化。什么叫独立化？

我们不能跟工作混在一起，我不能跟学习混在一起。我们不能跟我们跟重要的这种沟通混在一起！

生活当然是可以画清的，时间也是可以娱乐的。你把单独的时间安排出来就可以。

第四，我们需要有单独的工作学习进行的空间，经常保持独处和静默。

还有就是我们前面讲的，我们要节制自我约束，戒定慧要制定小目标。

如果你听了这些，然后没有去练习，没有去试没。做自己的戒定慧。那么你听的这些信息其实很不值钱的，信息怎么个不值钱法？我讲的这些信息可能值个几块钱。但是你要知道，如果你真的可以培养很好的专注，培养出自己的心流，那会值多少钱？我觉得起码值个几十万，上百万。他能给你的人生带来增值，你想不想要获得属于自己的高效的内在状态。

那你就需要对自己动刀子列机会，要执行。

改善精神商的第三个力量，那就是我们的意志力，意志力对应的脉轮是我们的喉轮，喉轮的意志力。他意味着我们能够实现自己的目标，能够对抗压力，和挫折，愿意冒险，与逆境的相处。敢于宣称，敢于表达，愿意影响别人，愿意感召别人。

我们怎么样来运用自己的意志力，提升自己的意志力，来帮助自己呢？

第一，我们要勇于，敢于表达和承诺自己的目标。

你会发现，现在的人很少，承诺自己的目标，很少对外宣称自己的目标。

我们总是把自己人生的愿景偷偷的藏在自己的肚子里，写了小本子上，甚至连肚子和本质上也都没有。

我们要去设定自己人生的长短的计划，要做外部的承诺。

当你的目标没有被表达出来的时候，仿佛你还给了自己退路。

但是当你表达出来了以后，它慢慢的会在你的计划的行程里面安排进去。

那为什么有的人他经常讲话不算数？我们把它叫做语言的巨人，行动的矮子。

以前老师经常这么来批评大家，因为嘴巴是当领导的，他讲解很快啊，我一定干这个，但是手脚是当员工的，他需要做很常很常的时间，表态容易，执行的时候困难重重。

所以有的时候你会承诺说我一定好好学习，我把这个功课都做完，冥想都听完，我一定做练习。

然后突然说，哎呀，今天我要接孩子，还有时间不对，明天的身体不舒服，怎么怎么样？

我记得有一次在微信上，有个同学问了我很多很多问题，长篇大论的，大概几百字哗啦哗啦发了很多，讲他怎么怎么痛苦，怎么怎么样的。情绪差关系差，原生家庭怎么这么差，很想要变化。我说你真想要变化吗？她说想要变化，我说再过几天有一个三天的工作坊，他说不好意思吧。孩子还小，等孩子大了，我一定来参加。

所以动嘴巴容易，但是让他行动时，他就浑身不舒服，你知道吗？如果你真的想要变化，真的想要做自己，你需要承诺，无论是对外的承诺还是对谁的承诺，本质上，都是对你自己的承诺。你需要有觉察，看见自己的决心，看见自己的意志力，看见你在，实现自己目标的路上，可能会遇到的挫折。

我们在英雄之旅里讲过，你可能会遇到恶龙，可能会遇到反复，这都很正常。

我每次设计我的21天的课，从设计课程，制作课件，到录制，到做一些后期，我大概将近需要用掉200个小时的时间。

也就是每天如果你有5个小时，也需要40个全天。但是有的时候我也会觉得累，痛苦，所花的时间会更长。甚至有可能你买了这个课程，你都还没有听到，坚持听到我讲的这一章。我花了200个小时的时间进行做客，还要安排好多的小时，进行直播答疑，对吗？

你的总共的学习的时间需要多少呢？

你的总共的学习的时间大概需要是二十几个小时。

所以我花了将近200个小时的意志力，你只需要花二十几个小时。因此，我觉得你应该，可以把它给完成。

你有没有想过，你如果也可以为自己实现大的目标，实现上百个小时、上千个小时，上万个小时的大目标。你的人生又会有怎样的不同？

精神熵改善的第四个例子是自我驱动力。他所对应的脉轮是我们的内心轮。自我驱动力意味着独立思考、独立判断、自我负责、自信，抽离，同时能够去连接你的高我。

还有就是甚读，我们大脑对短期稍微的喜好，我们前面讲过，所以我们需要让自我驱动，改成我们对中长期的目标的驱动。

你能驱动自己几个小时？几分钟？或者是几天？几周几个月，几年？有的人最多只能驱动自己半小时。屁股就坐不住了。

有的人他很棒。能够实现自己长期的目标，长期几个月，几年的目标。

如果你驱动不了自己，但你没办法是自己的主人，你只能做机器人，做仆人。

当然我们做自我驱动，并不是为了相互的攀比，那是真正是为了自己，能够去实现自己。

所以他是一个你自己的决定和目标。

那我们怎么来做这个自我驱动呢？

我们需要去讲到尤理西施协议，尤里西斯协议是跟未来的自己制定的协议。它使你在特定的时间内，专注于一项任务。

尤里西斯他有一个故事，尤里西斯是一个英勇善战的一个神。希腊联军围攻特洛伊十多年的时间，尤里西斯英勇善战，足智多谋，就是他现在这个木马计攻破了特洛伊。

他还刺瞎了独幕剧，得罪了海神波塞冬，战胜了魔女基尔克，尤里西斯的世纪在河马史诗里，有详细的描述。

决定航海返回家乡途中，他的船要经过海妖担任出没的小岛。

塞认是个海妖，他的歌声极具魅惑，无人可以抵挡，也就是你听这个歌会被魅惑，所以尤里西斯下令，他要求水手把它绑在这个桅杆上面，并且吩咐这些水手用蜂蜡堵住自己的耳朵，堵住水手们自己的耳朵。然后他害怕自己到时候控制不住，所以告诉水手，哪怕他哭喊了恐吓咒骂。无论出现任何的事情，水手不允许把它解开，放下纬竿。她自己想听一听海妖的歌声有多美妙，所以他没有给自己的耳朵封住，但是他也明白，一旦自己听到就会成为灾难。

所以他想要听海妖的歌声，但是又害怕自己控制不了自己。所以他签订了尤里西斯协议，把自己绑在船上，并且要求任何的情况下都不得松绑。他并且告诉水手，自己只要越是苦苦哀求水手们就需要把绳子绑得更紧。

船慢慢慢慢靠近了塞人岛，即便提前做了准备。尤里西斯在隐隐约约听到海妖天籁般的歌声，还是把持不住，身体不断的颤抖，力图挣脱绳索，奔向人未知的诱惑。

他就苦苦哀求这些船员们给我松绑，威胁、诱惑恐吓，这些船员，船员们事先有约定，而且船员的耳朵是堵住的，所以他们把它绑得更加结实，奋力划桨。

慢慢慢慢海妖的歌声越来越远，直到湮灭在广阔的天际。

尤里西斯带领他的水手们躲过了诱惑，背后的凶险。平安的驶过了那一片其他船经常覆灭不归之海，这就是心理学里面很有名的尤利西斯合约的来源。

我们自己也需要给自己去签订。尤利西斯的这个协定。

今天的功课就是去制定尤利西斯的协定。

第一，你需要去制定一个一周或一个月左右的目标。

还记不记得我们昨天画了个英雄之旅的图，十字的框图，把这个目标和图一起贴在你的墙上，或者在写字桌上，办公室里。

在你的朋友圈要公示他。我们讲过，我们需要对外承诺，断掉自己的后路，也就是你在朋友圈说我要做什么什么什么事情，我必须要完成她，这是我的承诺。

不需要担心别人怎么看你，就像玩一个游戏，每个人都会过自己的生活，你过自己的就好了。

然后在我们的这次的学员当中，找一个死党，相互的监督。

比如说你有一周的一个目标要做什么事，学什么东西或者什么技能，要练什么计划，要陪伴家人，要到哪儿玩儿等等等等。围绕这个目标给自己制定每一天的时间分配计划。

如果是个大目标，你把它拆解成小目标，每天去安排计划，然后呢给每天的时间分配，安排一个奖惩措施，完成的怎么样，完不成怎么样，给这个一个月的大目标安排一个奖惩措施。

然后去实施它。

当你完成了这个尤里西斯协议以后，你会获得更多的自信心。然后你也会更好的运用这个工具。成功以后你可以制定为自己制定一个更加长远的目标。

你也可以在这个我们的学习群里面，学习圈里面，去找到这个跟你长期执行尤里西斯协议的互相监督的死当。他会是一个很好的助力。

去改善精神上的第五个例。第五个力就是我们的信念力，信念力对应的脉轮是我们的顶轮。

信念力就是我们运用信念，相信未来，运用愿景的力量。

我们怎么运用信念力呢？我教大家一个练习的功课，就是第一你可以去列出未来你想要具有的品质。

比如说自信的坚持啊，坚持啊爱啊勤奋啊。然后呢你给每一个品质一个隐喻，比方比如说像一个钻石，像水滴，像彩虹。然后你每天观想自己，拥有了这个品质，就拥有了这个钻石。这个水滴，这个彩虹，让他在你的身上。想象当你拥有了他以后。

给自己新的状态，会是怎样？

想象当你沉浸在这个想象力，你的神经系统会得到更新。

然后你可以运用这个新的状态去观想你之前，上瘾，贪嗔痴懒惰的这种画面，慢慢的带着觉知，让自己放松，然后慢慢的走到这个画面里面去，看看让自己用新的行为，新的方式去改变自己。也就是你带着一个好的状态，走到过去的一个差的画面里面，然后看看有没有什么样的新的举动。新的表现，新的建议，新的理解，会冒出来。

这就是你去运用自己的信念力的方式。也希望你能够运用自己的五大原力，去降低和改善自己的精神熵做最好的自己。