专注当下，做个内外合一的自己。

开工前的一天，我用了半个下午的时间来做牛肉丸，经过妈妈的远程指导，最终，收获到了满满一大盆色香味俱全的玉大厨牛肉丸。

当洗完最后一个勺子，坐下来时，一看已经用了两个小时，但觉得忙了好久，可身体却一点也不觉疲惫，反倒有些轻快的愉悦感。

后来我总结到了，在这个过程中，使我的身心意得到了很大的提升。

昨天跟朋友吃饭时，我把肉丸分享给他，还跟他讲了做肉丸的过程，我说：“感觉昨天用了好久才做完这些肉丸。”

他看了看夹起的丸子说：“我看，并不是真的慢，只是，你专注在那件事情上了！”

是啊，我的体会是，慢下来做事的感觉，是有条不紊的。

在练习瑜伽的过程中，老师曾讲过：“在练功时，我们讲究形吸意的结合，也就是说，我们的形体，意识，以及呼吸，外在练形，内在练息及意。

形，息，意三者的结合，就是可以让我们专注于当下，身心合一，内外合一。”

未来，是每个当下组成的，当我们能够专注当下，内观自己此刻的每一呼和每一吸的时候，我们的身体，就会随着这一呼一吸转动，长久专注练习下去，身便随之气动，境也随之心转！

当我们能够做到，专注于每一个当下，不再向外求于他人，做到身心合一，内外合一，天人合一，那我们就不用再担心自己是否能够成功。