八周冥想练习第41天0111-2023

感受：
13:56-14:44-14:54（冥想结束）。可只是冥想30分钟，包括修改纸质版吗？不清楚了，但纸上的文字一定有含义。

给自己规定了3小时专注做事。可困了，干啥都不行，于是盘坐计时30分钟，打坐冥想加小睡。

开始时，关注了七支坐，感觉舌头会不自觉松开，然后意识到会立刻去抵住上颚。这个动作来回了好几次。

盘坐冥想开始，会想到女儿。也对女儿有很多的欣赏。其他事情也会一次次撞入大脑。接纳自己在想，能回来就回来，不回来也接纳。

然后感受困意应该在15分钟后吧，自己是睡着了的，然后我会让身体坐直。也是几次之后，我知道自己休息好了。

也感觉腿麻，放下来，双脚落在地上。双手也由合抱自动改成了双手交叉，并向前伸了伸。人又放松了一些。

后来总感觉不知道到了30分钟的什么时刻？睁开眼睛看还有不到3分钟，于是继续坐着。

想到徐文兵老师说，站桩、金鸡独立、练功都会让自己身体越来越好。那我就从让自己坐着不动的时间，越来越长开始练吧。

8周， 56天，今天已经到了41天。也许我能再继续，在八周结束后，那后面改成什么名字？什么标题发布才好呢？

谢谢戴老师，这个九零后的老师对我的提醒。我能坚持，是你给了我力量。也祝福你一切安好。
电子版录入修改完15:39