觉察日记

一：事件    儿子上课时看动画片。中午又不吃饭，非吃方便面

二：应对  指责型

三：感受  生气，愤怒，欣喜，

四：想法

不想学习就别学了，光看动画片就行了。

如果我犯了错，会希望父母怎样做？

我为什么躲闪自己的需求呢？

事情终归要过去，我要提出自己的需求给孩子，看他怎么说。

发现了自己的惯性思维——用他的错误惩罚他，说反话。并且提出自己的诉求时好难啊，原来我是不敢承担诉求的责任，担心被拒绝，被批评。

任何不好的事情都是成长的契机。

又吃方便面，这几天生病的这么多，你怎么就不知道担心你生病呢！还非得吃方便面！觉察到自己又说反话了，立刻提出自己的诉求，这一次有些不好意思，怕被孩子笑话我吗？怕孩子接我的短，说我不让他吃饭的，我很没面子。这次诉求提的容易多了。真是越练越熟练。

我当时为什么那么愤怒？我的什么需求没被满足呢？安全感，我害怕紧张家人生病。

五：期待

我对别人的：对自己负责

别人对我的：原谅我，给我面子

自己对自己的：学会表达诉求

六：我的模式

害怕的事用生气来呈现

七：我的深层需求    安全感

八：做什么满足我的深层需求

疗愈，爱自己

九：生命力

我是一个时刻觉察自己的人，我是一个会表达诉求的人。