锻炼心肺的瑜伽

瑜伽呼吸注重腹式呼吸，就是让呼吸更加深长地进入肺部的下端。

千变万化的瑜伽体式，就是改变直立状态下血一直在肺部底端的情况，下犬一下，倒立一下，前屈一下，都是帮助让血液去往肺部的顶端。

当我们随着深长的呼吸，去做各种各样的瑜伽体式，就是帮助氧气和血液上下接触，充分地“水乳交融”，生命开始焕发青春的气息。

01、海豹式

经常练习这个动作，可以增强你的肺活量，同时帮助你锻炼腹部的肌肉哦。

02、弓式

这个体式可以增强竖脊肌，增加肺活量，有效提高腹肌力量。

03、喜鹊马步式

这个体式可以帮助你提高你的心脏和肺的功能，帮助你提高注意力。

04、蝗虫式

这个体式能促进消化，刺激胸部，提高肺活量。

05、拱桥式

这个体式能增强四肢和背部肌肉，帮助激活心肺功能。

06、舞蹈式

这个体式能增强肺活量，改善平衡，对下半身的减肥也有很好的效果。

07、 蝴蝶式

透过此式，我们向前弯曲时试压于躯干和腹部，刺激肺部、心脏、小肠与大肠经络。（图中线条显示肺经络）

08、完全前弯式

此式会刺激通过躯干与腹部部位的肺、心脏和大小肠经络。

09、仰尸式

放松身体的所有部位，不要移动身体，让注意力专注于穿透全身的波动感。