运动时，别再听音乐了！

虽然在运动时听不听音乐这个问题上，国内外有过很多讨论，但是至今没有统一的回答。

随缘叔只是从自身出发，和大家探讨一下。

因为我相信，运动时听音乐已经成了很多人的习惯了。对吧？

如果读完本文有任何想法，欢迎给随缘叔留言。

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运动时，别再听音乐了！

随缘叔刚进健身房的时候是带着自己心爱的铁三角去的。

那时候还胖着，心里还住着一个每天跑步就会瘦的梦。

每当把跑步机调到level7，每当打开时尚时尚最时尚的Ipod，总会感觉自己屌屌的，总会认为自己快要跑出一个敞亮未来。

脚下的步伐也会踩着音乐的节奏，踏着魔鬼的步伐。跑完40分钟，尚有余力，感觉良好。

后来渐渐的开始接触无氧。

一位少林寺回来的教练看着我带着耳机练习蝴蝶机后，念了一声阿弥陀佛，说道：“这位施主，不如取下耳机，把注意力全部集中在肌肉的变化上可好？”

随缘叔顿时恍然大悟！这是行所当行的至高境界啊！

所谓行所当行，就是在呼吸时，注意力就在呼吸上，心无旁骛；在练胸肌时，注意力集中在肌肉的感受上，心无旁骛。

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运动时，别再听音乐了！

其实，并不是反对运动时听音乐。

最近老有刚接触健身的小朋友告诉我说：我必须戴上耳机才有健身的动力。

诚然，对于有氧运动而言，听音乐是一剂有效的强心针。跑步时，音乐就好像内啡肽一样刺激着迈出下一步的动力；节奏带动着呼吸让自己律动更加轻松；在音乐里跑步好像也会使自己更加快乐。

不用感受太多的压力，不用感受太多的疲劳。跑到了自己规定的时间，停止就好。

但是…健身永远不仅仅是跑步。而因为音乐产生的依赖，可能会让你失去感受自己身体的最好时机！

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运动时，别再听音乐了！

听了禅师教练的话，我取下了心爱的铁三角。

没有音乐干扰后，我打开了一扇通往新世界的大门。

从最初的跑步开始，我专注于自身的感受，不再是匀速的轻松完成任务，而是把跑步当作了HIIT。我不断的调整自己的难度，提高自己的水平，并提升了训练的效果。

力量训练时，取下耳机作用更是强大。

不再是因为一双耳机隔绝了与他人的交流，认识了很多好肌友，时常让人帮忙带一组自己无法独立完成的重量。

不再因为听着嗨歌忽略哑铃的重量，过轻了没有效果，过重了容易伤身。

不再忽略肌肉的感受，每一次训练都尽可能的刺激到深层次的肌肉，大幅度提高健身效率。

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放下耳机，更容易收获女票哦

健身不是一个轻松的事，它就像看书一样，需要一个适合的环境。

动感单车和舞蹈需要节奏，于是动感的音乐成为了带动节奏的关键。（其实我见过最强的动感单车老师是不用音乐的。）

但是对于其他项目而言，并没有一个必须要去听音乐才能完成运动的理由。为何不把有限的精力完全投入到当下正在做的事情呢？

运动时，音乐不是必须的，你可认同？

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肯定会有很多不同的意见，希望可以与大家一同探讨。

第十天，百日写。

我是随缘叔，一枚有理想的奔三北漂。喜爱健身与生活的工科硕士。

我爱吃火锅。