穿越内心的痛苦

      生存的压力，不如意的境遇，外界的不可控制，完美的渴求，各种不完美的我……痛苦有意无意来敲门，敏感的神经，脆弱的心灵，不知不觉在痛苦中沦陷……

      仔细观察，可以发现你和内心痛苦呈现的状态可以归为三种：

      1.  身心陷于痛苦中，苦苦挣扎。
      2.  假装视而不见，隐藏痛苦。
    3.  时刻焦虑着未来会发生的痛苦。

        有没有哪一种状态击中了你？无论是沉浸于痛苦，还是逃避痛苦，或是焦虑着即将发生的痛苦，你都在被痛苦控制与裹挟，痛苦贯穿着你的人生，你忘记了真正的自我，忘记了你还拥有其他选择。

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        痛苦不是用来抗拒的，也不是用来逃避的，更不是用来焦虑的！发现真正的自我，你就有力量用痛苦滋养心灵，获得内心的成长。

                  穿越痛苦的方法

        保持自我的觉醒，不卷入痛苦中 

          你只要不卷入其中，就可以站在观察者的立场上觉察你的痛苦。

        你并不等于你的痛苦。痛苦只是另一种存在。痛苦的能量袭来时，你只需要保持安静，冷眼旁观，听一听你的思维在说着什么，看一看你的情绪如何起伏，你并不需要卷入其中，只是做一名观察者。

        这是一个很简单的法则，但依然需要反复训练。就从引起你痛苦的日常琐事开始训练。当你感受到了痛苦，请放松，提醒自己，痛苦并不是我，我只是观察到了那些痛苦。你把真正的自己从痛苦中抽离，就会发现痛苦没有那么痛那么苦，你可以观察它，感受它，但并不乱入其中，于是你的内心获得了平静与轻松。