不来点儿狠的不行了

立个flag

这两天才突然惊觉，我 胖 了！

我这是有多迟钝啊，竟才发现这个事实。

去年这个时候，也就95斤左右，且体脂最低到过20左右。今年虽也一直在称体重，却一直浑浑噩噩的没反应过来。今天突然惊觉，体重增了3-5斤左右，体脂已经上涨到25-26左右了。没概念？想想去超市买的肉，OMG。

估计男人体会不了我这种心情，只有女人才能懂。

健身一直算有在坚持吧。当初，跟着APP跳操，瑜伽，拉伸等，强度较高，练的时间也较长，效果很显著，明显肌肉含量增加，体脂下降。

去年改成了跑步，虽然对跑步没有热爱，但想的是能更快速的瘦身，可结果却不太理想。即便夏天依然坚持一周至少三四次，每次至少五公里以上的频率，体重和体脂就是没有太大变化了，可能是到了平台期吧？但也一直这么坚持着，至少没有上涨不是。

真是头疼啊

今年嘛，不想说了，大家都懂。

前段时间跳尊巴还把右脚踝扭到了，本就三天打鱼两天晒网的跑步便停了下来。虽然也还在坚持其它运动，但强度明显降低了太多。

吃吃喝喝是真爽了，但身体的轻盈度却也在明显的加速消亡。女人啊，胖起来怎么这么容易？

马甲线啊，你是我吃了多少草，流了多少汗才换来的啊，怎么说隐身就隐身了呢？

你胖起来，怎么这么容易呢？

好吧，只能再次对自己下重手了，随着年龄的增长，这减肥会越来越难，若再不加以控制，怕是要失控了。肉肉啊，我不爱你，也请你别太爱我就好了。也提醒大家，疫情期间，也要适度运动哦，不然再减真的会好痛苦。

为了不说空话，制定个训练计划吧，以瑜伽+跳操+拉伸为主，偶尔看情况跑步：

1.早上：15分钟左右的拉伸，手臂肩部+腿部

2.晚上：1小时左右，腹部+腿部+背部

饮食：减少主食摄入，增加蔬菜比例，甜食和冰淇淋就偶尔食之罢。

嗯，先放这儿

真心是不能节食，年轻时还好，饿两顿就瘦了。现在，根本就不能饿，只能是少食加运动的方式了。

网上看到这首减肥七律诗，做个记号。

减去浮华两三分，便的自在悠然心。身轻笑对双飞燕，持重难守片刻宁。唐时丰腴贵妃美，如今销骨黄花影。何时红尘事何势，何顾他人不自矜。

大家有什么好的减肥良方没？望告之，谢谢哈。