杜绝拖延

不过度责怪自己，我们本能地以为内疚和自责是我们对抗拖延症的朋友。我们相信，当我们屈从诱惑或者开始拖延时，需要有一个严厉的自我对我们提出批评和指责——就像孩子的我们的父母和老师所做的那样。我们从不怀疑充斥在成功学和励志小品中的口号：「想成功吗？那就对自己狠一点。」我们也觉得，自己之所以拖延，就是因为对自己不够严厉。于是我们更加自责。

告诉自己，自己只是一个凡人，了解自己意志力的限度，接纳自己的不足，爱自己，是你重新积聚正能量的不二法门

无聊的日子无非三件事：贪睡、手机、电视，我怎么从小事做起，冲破无聊，变得充实？

1. 首先，选一件最容易改变的事。

比如，贪睡。

2. 然后，定一个目标。

比如，10：30 上床，11:00 准时休息。

3. 最后，以 5 分钟为基点，一天天改变。

比如，现在的你，每天 11：30 躺床上，0 点休息，那么，明天，你需要 11:25 上床，11:55 休息，后天，11：20 上床，11:50 休息……以此类推。

你可能觉得早睡 5 分钟太难了，没关系，3分钟，1分钟都可以，重要的是一天天的去做，去坚持，不断进步，最终成功。