经验元素【幸福心理学】新版燎原计划D7/21打卡（更新版）

【今日学习内容】

第十五讲——经验元素（上）

第十六讲——经验元素（下）

【今日领学】（共享版）

经验元素是一个偏学术的用词，经验元素分外在的经验元素和内在的经验元素。大家可以想想，我们从小到大是如何从外界接收信息的？

首先了解一下三大经验元素具体包括了什么？所谓经验元素，主要包含视觉元素、听觉元素、感觉元素这三种。

下面来看一个小的案例，小的时候走路摔倒了，是不是会痛呢？这个身体痛的体验，潜意识就会帮你记下来，以后你走路，你眼睛看到地上的这个坑，你的潜意识自动化的就会调动你曾经痛过的经验事件，用视觉、听觉来刺激你，从这个痛苦中拿到一份成长、一份意义，然后你就能放下这些事情。

这也是我们处理潜意识储存记忆的原理，当我们去处理我们内在的负面体验的画面也好、经的经验留下，这样你放下的时候可能就更容易些。

来做一个思考，我们从小生活会看到父母的模型，通过父母的互动我们有一份体验，一个孩子如果在父母那里有大量的负面体验，有大量的负面情绪，那大家想，未来他在人生里面会不自觉的演绎什么、吸引什么？

一、三大经验元素作用：

1.我们运用它，了解它，目的也在于此，如何服务我们生活。

2.处理潜意识层面的无效信息。

3.运用内感官，让我们的人生更有效。

二、视觉型、听觉型、感觉型的人各有其特质。

1. 感觉型的人：比如林黛玉，情绪反应大，特别在意情感的体验，与这类人打交道，要从感受入手，她特别渴望被人理解。

2. 听觉型的人：比较唠叨的人，总会觉得，说多了别人才会重视

3. 视觉型的人：特点是逻辑很强，有策略型，偏理性。因为图像储存信息是最简单快速的。比如一副画，用文字描述会比较复杂。视觉型的人做事比较高效，怕麻烦，喜欢条理性。

第十五/六讲 经验元素

经验元素是我们的大脑记忆、储存的信息，它们经过三大感官通道一一视觉、听觉和感觉进人我们的意识。

由此，形成了三大内部信息和接收通道：内视觉、内听觉、内感觉。我们对事物的认知建立在储存于潜意识的经验元素基础上。当我们有意识地训练自己发展不同的感官通道，在生活中灵活地运用这三种通道与世界交流，我们的人生状态就会不一样。

－ 经验元素的【本质】：内部感官系统储存的信息

－ 经验元素的【作用】：趋乐避苦

【改变经验元素练习】改变经验元素内听觉的练习（增加）：

改变经验元素+情感表达

第一步：描述对你困扰的一句话；

第二步：对于这句话，你的感受是什么？给这个感受打分

第三步：想象说这句话的人在面前，你有什么话想要对他说？

第四步：想象那句话，是从哪个方位传到你的耳朵里？想象那个声音的来源像是一个音响，想象那个音响的大小、形状和颜色是什么样的？想象把那个音响变得更小一点，同时变成一个你喜欢的颜色和形状；

第五步：想象把音响换一下位置，变成声音从后面、右边、左边传过来，把音响放在一个让你感觉舒服的位置，想象一个XX的音响里传出那句话，把声音拉长、说快、或者唱出来，变成旋律，传到你的耳朵里，感觉如何？

第六步：把小音响变成一个象征物，放在一个只有自己知道的地方；

第七步：打破状态，测试效果

更多练习可点击链接：经验元素打卡练习（6月版）

我是水沐。近期的督导班会，关于【经验元素】一连做了整整3周练习，只为精透，不唯速度，由此，也真实帮到一起练习的伙伴们，收获颇丰。

其实，【经验元素】，重塑印记，对于每一位努力成长改变中的我们来说，都既是考验，也是挑战。

好在我们只要持续加油觉察自己，全然临在，点滴升级，所谓不懈努力，功不唐捐，我们就会去到更多了解自己、更多真实感受幸福的美好未来！相信你也可以！加油！🥳✅