好看时间的运动方法论

运动成功的七个条件：

一、正视起点

忠实的记录你的身体数据。

二、确立目标

100天后的目标可以是状态目标也一是身体尺寸目标，还可以是对比照。

如果能把这个目标公之于众，比如告诉你的朋友或家人，可以借助自尊心和他人的监督帮你提高完成率。

三、监督制度

可以是自我监督，他人监督，闹钟监督等。每个环节设置截止时间。比如当天11点前，或者12点前等。

四、遵循计划

把健身计划写入每天定点代办事项。严格完成并且打钩。

五、记录对照

每隔20天拍照一次，可以与最初的身体状态对比，这会让你获得极大的驱动力。正反馈从此开始。

六、找到同伴

同伴可以激励鼓励和陪伴。大家的鼓励打劲可以让大家走的更远。

七、金钱奖励

最好是用对赌的方式来对抗人的惰性，提高完成率。如果能完成，退还学费或者押金。

总之，健身是长期主义，你要有耐心，给自己100天计划，期待你也能开始运动，慢慢蜕变！