太极拳的慢与快

写在前面的话

为何要写这样一篇文章？这是自己平时练拳的感悟。查阅了网上各家对太极拳慢与快的讲解，仁者见仁。在这里和拳友们分享一下，个人对快与慢的体悟与思考。

起初练习太极拳以慢练为主

常人的身体状态并非松空状态

这就导致身体处于非放松自然状态

通过太极拳的练习

使得身体逐渐放松

体内气血逐渐通畅

身体轻松，心情愉悦，神清气爽

太极拳的慢与快

在练习过程中体现

同时之后的用也体现快与慢

因敌变化......

慢练练什么？

练身体的“松”

练身体的“通”

练身体的“空”

慢练还有一层含义

体现在运气过程中

我们都知太极拳为内家拳

即是内家则不得不提“丹田气”

气行四体百骸这个过程

也需要缓慢随行

不可牵强急促

也就是经常说的“养丹”

也即养丹过程需慢练

“放松功”需要慢练

“站桩”需要慢练

“拳架”需要慢练

这些都是太极拳的基础训练

通过练习过程中的慢

不断加深对太极拳的感知

神意气的运行

逐步让身体达到通透轻灵的状态

内通以后需要与外界有呼应

也即内气外放

气宜鼓荡

抽丝出入

形成内外为一

全体透空

我即自然，自然即我

天人合一

此过程仍需慢练

慢练对于养生是足够了

但有拳友喜欢用（技击）

喜欢用的拳友

不仅要懂得慢练

还需知道“快”的概念

并且在实践中不断检验

慢练是快的基础

太极快拳、散手、刀、剑、杆

练时皆可慢练

细心思考揣摩感受

但用时，则须舍己从人

因敌变化，随机应变

写在后面的话：

无论快慢

贯穿始终皆须心静

心静则动静有机

心静则神清体舒

作者：徐高雷 （笔名：十七）师承杨氏太极拳第五代传人