呼吸

呼吸是一种奇妙的现象。无论我们是否注意保持呼吸的动作，我们始终一直都在呼吸，无论睡眠中还是醒来时。如果我们试图停止呼吸，某种力量将很快击败这种努力，我们很快就只能重新开始呼吸。因此，当我们把注意力集中在自己的呼吸上时，等于是专注于一种与身体生命能量紧密相连的要素。而且，呼吸是一种非常基本的节奏，据说，人类的呼吸概括了宇宙的节奏。

当意识沉浸于呼吸的节奏时，就会变得全神贯注、十分冷静。在我看来，无论在球场内外，应对焦虑的最好办法，就是把意识放在自己的呼吸过程上。焦虑是因为担心未来会发生什么，只有当大脑想象未来时，才会产生焦虑。但如果你只把注意力集中于此时此地，集中于现在需要完成的事情、需要做的动作，成功的可能性最高，未来的可能性也最好。