触觉：按摩能缓解紧张情绪

你可以选择晚上自己按摩，缓解一天积累下来的紧张和压力。

温水对人的身体有治疗和滋养的作用，泡个热水澡能使人放松，如果在洗澡水里加上几滴薰衣草精油，效果会更好。

不论是在家中还是在办公室里，一定要确保座椅舒适。

如果你不喜欢被人拥抱或触碰，请不要为此感到内疚。高敏感人士很容易受到惊吓，因此要事先告诉你身边的亲朋好友，不要把突然拥抱你当做惊喜。

嗅觉:隔绝化学污染的空气

很多高敏感人士，对气味非常敏感。如果你对气味有不良反应，那就需要一个空气洁净的家，同时工作环境也不能充斥着不健康的气味。

高敏感人士可以主动利用自己对气味敏感这一特质来镇静神经。芳香疗法是草药医学的一个分支，通过吸入醋取治草药或其他植物的精油来达到治疗的目的。很多像薰衣草和玫瑰这样气味芬芳的精油都能有效缓解压力。这些气味可以改变脑电波让人平静放松。

味觉：选择温热的食物

有些高敏感人士会对冷热食品及饮料敏感相比，滚烫的热食或热饮温热的食物对它们更适合。

喝温热的牛奶是非常有效的放松方法。

我现在更加确信：高敏感人士的体质，是由天生遗传而来的。因为我发现自己身上的很多特质，都可以从自己的上一辈或上几辈的人身上找到共同点。

如果高敏感的人能听得进这些科学中肯的劝告倒也还好，假如既高敏感又恰好固执己见，就很难改善他（她）的痛苦难受与纠结了。